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農(nóng)歷正月十五是元宵節(jié)，正月是農(nóng)歷的元月，古人稱夜為“宵”，所以稱正月十五為元宵節(jié)。正月十五日是一年中第一個(gè)月圓之夜，也是一元復(fù)始，大地回春的夜晚，人們對此加以慶祝，也是慶賀新春的延續(xù)。

中醫(yī)認(rèn)為，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)，此時(shí)三九已過，但乍暖還寒，人們?nèi)孕璞Ｅ?。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)，注重養(yǎng)腎，補(bǔ)陽氣，調(diào)理脾胃。

藏在元宵里的中藥們

【性味】味甘，性溫。

【歸經(jīng)】入肺、脾、胃經(jīng)。

【功效】益氣健脾，溫中止瀉，縮尿，斂汗，解毒。適宜于脾胃虛寒泄瀉，霍亂吐逆，消渴多尿，自汗，痘瘡，痔瘡，鼻衄者使用。

【服食方法】可煮粥，釀酒，熬湯等。

【服食宜忌】素有濕熱痰火者忌食；糯性黏滯難化，故小兒、病人不宜多食。

【性味】味甘，性平。

【歸經(jīng)】入肺、脾、肝、腎經(jīng)。

【功效】補(bǔ)臟益氣，填髓壯骨，潤腸，療瘡。適宜于久病體虛，眼花耳鳴，風(fēng)濕痹痛，腰膝酸軟，少白頭腸燥便秘，乳汁不下，頭癬陰瘡，湯火傷者使用。

【服食方法】可以作為煮粥，煲湯，蒸饅頭，烙餅，烤面包，做湯圓、月餅等的配料，也可做成芝麻醬食用。

【服食宜忌】脾胃虛寒易泄瀉者慎食。

元宵搭配好，養(yǎng)生效果不一般

元

The Lantern Festival

在元宵節(jié)這一天，合家團(tuán)圓時(shí)免不了要吃湯圓，這一習(xí)俗淵源已久。湯圓的外皮主要由糯米做成，古醫(yī)書載，糯米性平味甘，能補(bǔ)虛調(diào)血、開胃健脾、益氣止瀉，若配以不同的餡，則有各異的食療功效。

【花生】潤肺、和胃，能治燥咳、反胃、腳氣、乳婦奶少；

【核桃】潤肺益胃、補(bǔ)血養(yǎng)神，能養(yǎng)顏、健腦、烏發(fā)，治療腎氣不足、產(chǎn)后體弱、慢性咳嗽；

【冰桔】理氣寬中、燥濕化痰，能治咳嗽痰多、脘腹脹滿；

【南瓜】補(bǔ)中益氣、化痰排膿、解毒殺蟲，能治久病氣虛、脾胃虛弱、咳喘、肺癰、便溏、小便不利、痤瘡、蛔蟲；

【玫瑰】理氣解郁、活血散瘀，可治肝胃氣滯、風(fēng)寒痹癥、吐血咯血以及婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下；

【紅豆】沙利水除濕、活血排膿、解毒消腫，能治水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、癰腫；

【棗泥】補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)營衛(wèi)、解藥毒，可治胃虛食少、脾弱便溏、氣血虛少、津液不足、營衛(wèi)不和、心悸怔忡、婦人臟燥。

大家可根據(jù)各自口味以及不同的身體情況而選食。

元宵正確吃法：

1.早晚不宜吃：

早上起來時(shí)人的胃腸道功能是最弱的，而元宵的外皮大部分都是糯米做的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵很容易出現(xiàn)消化不良，而導(dǎo)致泛酸、燒心等情況，影響一天的生活。

而晚上睡眠之后，人們的胃也停止了蠕動，不再進(jìn)行消化，所以晚上的時(shí)候，也盡量不要吃元宵，不然胃消化不掉不說，還會給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。因此，吃元宵最好的時(shí)間是在中午。

2.水果蔬菜同食最好：

元宵當(dāng)中是含有很高的糖分和熱量的，所以吃，吃元宵的時(shí)候，千萬不要和高熱量的肉類和酸性的食物同食。元宵的最佳搭檔，而應(yīng)該是維生素含量比較高的蔬菜和水果。這樣的搭配，不僅營養(yǎng)豐富，而且還健康養(yǎng)生。

特別是糖尿病人，單獨(dú)食用元宵血糖指數(shù)較高，而搭配果蔬一起食用的話會比單獨(dú)進(jìn)食元宵時(shí)低許多。因此糖尿病人在吃元宵的時(shí)候，可以幾個(gè)元宵作為自己的主食，解解饞即可，不要貪多。

遵義市中醫(yī)院祝大家元宵節(jié)快樂！月夜花朝，美滿團(tuán)圓！

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