1、西瓜

　　熱量：25大卡/100克

　　西瓜含糖量雖然高，但100克含有熱量僅25卡路里，其中含有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

　　2、香瓜

　　熱量：26大卡/100克

　　1個香瓜約200克，可食用部分約156克，1個香瓜熱量約為41卡路里，熱量非常低。因此香瓜比較適合減肥的人，香瓜富含維生素，還可以促進血液循環(huán)，幫助消化。

　　3、木瓜

　　熱量：27大卡/100克

　　木瓜中含有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。

　　4、草莓

　　熱量：30大卡/100克

　　草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，通暢大便。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　5、鳳梨

　　熱量：32大卡/100克

　　鳳梨屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以適合減肥人群食用。不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

　　6、葡萄柚

　　熱量：33大卡/100克

　　葡萄柚品嘗時會酸甜中有一點苦，這種苦味成分是一種類黃酮帶來的，學名是“柚甙”，能起到抑制食欲的作用。因此葡萄柚具有很好的減肥效果。

　　7、檸檬

　　熱量：35大卡/100克

　　檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。

　　8、菠蘿

　　熱量：41大卡/100克

　　菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

　　9、櫻桃

　　熱量：46大卡左右/100克

　　櫻桃的含糖量低，升糖指數(shù)也比較低，屬于低卡低升糖水果。并且櫻桃中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，加快食物消化，因此，適量吃櫻桃可以起到幫助減肥和促進排便的作用。

　　10、蘋果

　　熱量：50大卡左右/100克

　　蘋果含豐富的果膠和膳食纖維，能促消化，改善便秘現(xiàn)象，排出體內毒素，消除水腫現(xiàn)象。并且蘋果的升糖指數(shù)也非常低，適合減肥食用。

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