一項由赫爾辛基大學研究人員領(lǐng)導的長期研究發(fā)現(xiàn)，超重成年人在中年早期適度減重并保持體重穩(wěn)定，可以享受顯著的長期健康益處。該研究跟蹤了來自芬蘭和英國的23,000多名年齡在30至50歲之間的個體，跟蹤時間為12到35年。結(jié)果顯示，那些減掉約6.5%體重并保持體重穩(wěn)定的參與者，其健康狀況得到改善且壽命延長。

這項研究是首批明確顯示生活方式為基礎(chǔ)的減重對健康的長期益處不僅限于預防糖尿病的研究之一。盡管許多健康專家提倡通過飲食和鍛煉進行體重管理，但此前證明其更廣泛益處的堅實證據(jù)一直有限——直到現(xiàn)在。

領(lǐng)導該研究的Timo Strandberg教授強調(diào)了這一差距：“雖然生活方式為基礎(chǔ)的體重管理被廣泛討論，但研究發(fā)現(xiàn)很難證明其除了預防糖尿病之外的健康益處。”這項新研究提供了更強有力的證據(jù)，表明適度減重和長期保持體重穩(wěn)定確實可以帶來改變。

研究的一個關(guān)鍵結(jié)論是維持減重的重要性。能夠多年保持體重穩(wěn)定的參與者看到了最積極的結(jié)果。換句話說，不僅僅是減重，更重要的是長期保持減重效果。

這一發(fā)現(xiàn)特別及時，因為在研究數(shù)據(jù)首次收集后的三十多年里，超重和肥胖率急劇上升?！拔蚁Ｍ@些發(fā)現(xiàn)能激勵人們看到生活方式的改變可以帶來重大健康改善和更長的壽命，”Strandberg教授說。

該研究還強化了將體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在25以下以實現(xiàn)最佳健康狀態(tài)的廣泛接受的目標。BMI是一種使用身高和體重來估計體脂的測量方法，BMI低于25被認為是健康體重范圍。

該研究發(fā)表在《JAMA Network Open》上，這是美國醫(yī)學會的開放獲取期刊。

這項研究為穩(wěn)步、適度減重和長期保持體重穩(wěn)定——而不是極端節(jié)食或短期解決方案——可以在改善健康和延長壽命方面發(fā)揮重要作用提供了強有力的證據(jù)，特別是對于中年開始超重的人。

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