“甘李，不僅專注于應(yīng)對全球糖尿病挑戰(zhàn)，更將‘健康’的理念融入每一位員工的日常。當(dāng)‘職場肥胖’成為普遍困擾，他們選擇主動出擊——卷起了健康體重！兩期‘挑戰(zhàn)BMI 21天體重管理訓(xùn)練營’圓滿落幕，成果令人矚目?！?/p>

人們總調(diào)侃說，上班有三大難事：記不住事，存不住錢，留不住頭發(fā)；卻有一大易事：容易長胖。究其原因，離不開「久坐不動、常常加班、時而聚餐、酒局不斷、鴨梨山大、胃口大開...」這些事。

而長胖的根本原因是吃的熱量比消耗的多。對于奮戰(zhàn)于職場的上班族，美食是“救贖”，也容易成為健康的“隱形殺手”。那怎么辦呢？

吃，是首要突破口。

不只是胖，很多慢病都是吃出來的，吃的分量不合適，吃的結(jié)構(gòu)不合理...而健康體重管理不是一味地節(jié)食不能吃，而是教你掌握健康飲食法則，吃得更好，更自由。甘李人用兩期訓(xùn)練營，向我們證明了：身在職場，即使吃食堂也一樣能瘦！他們是怎么做到的？一起來看。

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21天，總減重907.5斤

5月21日，甘李53名員工加入挑戰(zhàn)BMI 21天體重管理訓(xùn)練營”第一期，其中超重肥胖36人，健康異常指標(biāo)46項；8月27日，繼第一期之后又有55名員工加入“挑戰(zhàn)BMI 21天體重管理訓(xùn)練營”第二期，其中超重肥胖45人，健康異常指標(biāo)79項。

兩期減重成果

兩期訓(xùn)練營共計100多名員工，總減重達(dá)907.5斤，個人最高減重23斤。參營員工肥胖狀況顯著變化，其中，Ⅱ度肥胖人數(shù)減少44%，Ⅰ度肥胖人數(shù)減少29%，BMI正常人數(shù)增加30%。且據(jù)以往減重經(jīng)驗，未來6個月時間，參營人員的體重仍會持續(xù)減輕，各項健康指標(biāo)也會持續(xù)好轉(zhuǎn)。

在兩期訓(xùn)練營中，學(xué)員李聰經(jīng)過21天系統(tǒng)干預(yù)，成功減重約20斤，BMI從超重恢復(fù)到了正常范圍。她是怎么做到的，一起來看看吧~

（甘李健康大使）

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不止于體重！“三高”降了，睡眠好了

更多異常指標(biāo)得到了改善

從兩期訓(xùn)練營的結(jié)營報告可以看到，在體重管理訓(xùn)練營結(jié)束后，很多學(xué)員的“三高”、脂肪肝這些異常指標(biāo)都有相應(yīng)改善，健康風(fēng)險得到有效降低。在生活習(xí)慣上，睡眠更好了，腸道情況也更好了，甚至壓力、精神狀態(tài)，社交人際關(guān)系都得到了提升，大家對自身整體健康狀況評價普遍比入營前更高了。

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這些都是飲食、運(yùn)動等生活方式管理帶來的益處，且健康生活方式一旦建立，將會是終生受益的事情。

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在“吃”上下好功夫

吃食堂也能輕松瘦

經(jīng)過兩期訓(xùn)練營，大家的飲食發(fā)生了很大的改變，從剛開始的高碳水化合物飲食、飲食結(jié)構(gòu)單一，到后來的食物種類豐富，食物顏色多樣，符合中國居民膳食指南的推薦標(biāo)準(zhǔn)。更多人學(xué)會了營養(yǎng)配餐，不僅吃得健康，還能有意識地避開高熱量食物，實現(xiàn)營養(yǎng)減重。

為了助力大家更好地實現(xiàn)減重目標(biāo)，甘李食堂從細(xì)節(jié)處發(fā)力，在食堂隨處可見與體重管理相關(guān)的科普元素及實用工具：門口BMI自測轉(zhuǎn)盤，實時掌握自身基礎(chǔ)數(shù)據(jù)；取餐時對照食品營養(yǎng)標(biāo)簽可視卡，就能清楚知道自己哪些菜能吃，哪些菜不能吃；還專門設(shè)有輕食窗口...此外，還有畢秀健康營養(yǎng)師食堂打卡，教大家餐食搭配，選出真正能減脂的營養(yǎng)菜品，戳視頻，一起來看看吧~

（畢秀健康營養(yǎng)師總監(jiān)張釗源 帶你逛不一樣的甘李食堂）

“加入21天減重訓(xùn)練營后，開始糾正以前錯誤的飲食觀念，不再吃一些精致的碳水，多吃色彩鮮艷的蔬菜，控制好優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的攝入量，21天養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，感覺自己的身體變得更輕盈了，很有力量?！崩盥斦f。

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碎片化運(yùn)動 減重更輕松

久坐不動是職場人的一大痛點(diǎn)，大家普遍沒有太多時間運(yùn)動。但改變就發(fā)生在每天的微習(xí)慣里：碎片化時間也能利用起來，方寸之間開啟“隱形”鍛煉。比如上下班時間，多爬爬樓梯；工作間隙簡單做10個桌椅俯臥撐；接水時踮腳30次；飯后靠墻站立10分鐘...這些看似微不足道的堅持，也能為健康減重助力。結(jié)營時，兩期訓(xùn)練營人均步數(shù)分別增加了1146、2417步，達(dá)到了指南推薦的6000步以上的標(biāo)準(zhǔn)。

“減重中后期，我主動加入了更多花樣運(yùn)動，如跑步、呼啦圈、健身操、跳繩等，使自己減重效率更高一些?！碑?dāng)問到李聰如何突破平臺期時，她這么說道。

當(dāng)然，除了飲食運(yùn)動，還有平時適當(dāng)增加飲水量，保持高質(zhì)量睡眠以及好的心態(tài)也很重要，這些健康的生活方式都能幫我們提高代謝力，繼而減得更好，更持久。

這場體重管理之旅，遠(yuǎn)不止于數(shù)字的變化。它展現(xiàn)了甘李藥業(yè)將員工健康真正置于核心的承諾，也印證了只要有好的減重方法，科學(xué)的體重管理體系，職場環(huán)境也完全可以成為健康管理的“助推器”。2025，是體重管理的關(guān)鍵年，甘李已率先邁出堅實的一步。未來，我們期待將這份健康理念傳遞給更多人，因為每一位員工的活力，才是企業(yè)最寶貴的財富。

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