都說冬季最難減肥，最易變胖。因?yàn)槿梭w需要很多的食物來抵御寒冷，結(jié)果吃多了長胖了。那么，寒冷的冬季應(yīng)該如何減肥呢?

　　1、了解你的身體

　　大部分都希望擁有苗條的身材，好像越瘦越好。但是，太瘦了也是不健康的。要苗條的身材，也要有健康的體重，不要給自己訂下太苛刻的要求(比如要求自己在一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)苗條身材)，體重因人而異，要根據(jù)自己的具體情況來制定減肥計(jì)劃。

　　2、知道減肥需要時(shí)間

　　要有心理準(zhǔn)備，減肥是需要時(shí)間的。不要因?yàn)閯傞_始達(dá)不到減肥的效果就輕易放棄。要知道，體重的增加需要時(shí)間，減肥也同時(shí)需要時(shí)間。減肥需要持之以恒，追求快速減肥而過度節(jié)食會讓你體力不支，而且會很快反彈。

　　3、不要在自己痛苦的時(shí)候放縱自己

　　減肥是要有毅力的，很多之前不健康的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣都要改變，比如說你之前很喜歡吃甜食，而開始減肥計(jì)劃后就要控制自己少吃甜食。這樣是會讓你感到痛苦的。但不要因?yàn)殡y受就放縱自己暴飲暴食，那樣你之前付出的努力就白費(fèi)了。

　　4、有合理的目標(biāo)

　　減肥要有合理的目標(biāo)，一天減掉10磅是不可能的。你要有一個(gè)可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如一個(gè)星期減少2磅，這樣累積也是會效果驚人的。如果可能的話，你可以咨詢營養(yǎng)師，以獲得最佳的個(gè)性化策略和目標(biāo)。

　　5、減少熱量的攝入

　　每天減少500卡路里的攝入。如果你目前每天進(jìn)食2000卡路里的熱量，減少到每天1500卡路里。長期這樣，你會發(fā)現(xiàn)你的體重在減少。

　　6、設(shè)定短期和長期目標(biāo)

　　長期目標(biāo)可能是你一共要減少幾磅或者是你要可以穿下哪個(gè)尺碼的衣服等。一個(gè)短期的目標(biāo)將是每周四天不喝汽水、果汁等等。這樣短期的目標(biāo)會幫你完成長期的目標(biāo)，你也不會因?yàn)槟繕?biāo)無法實(shí)現(xiàn)而放棄減肥。

　　7、養(yǎng)成健康的習(xí)慣

　　養(yǎng)成健康的飲食效果和有規(guī)律地運(yùn)動。飲食是減肥很重要的環(huán)節(jié)，要確保自己的飲食習(xí)慣是健康的，那樣才不會讓脂肪從口而入。運(yùn)動是燃燒熱量最直接的方法，即使是小小的運(yùn)動，也是可以幫你消耗熱量的哦!

　　8、尋求鼓勵(lì)

　　無論是你的另一半、你的好朋友或者你的家人，尋求他們的鼓勵(lì)。這樣在你堅(jiān)持不住的時(shí)候你可以尋求他們的幫助，他們也會在你意志薄弱的時(shí)候給你鼓勵(lì)，這樣你就感覺不是孤軍奮戰(zhàn)，你會獲得更多的信心。

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