個人的壞習(xí)慣總是會有很多惡果，在健身方面也不例外。這里筆者羅列了健身最糟糕的幾種壞習(xí)慣，對照一下，趕快改掉它。

　　餓肚運動

　　餓著肚子做運動不利于健康，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要。

　　不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，應(yīng)該好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。同時，還要知道如何避免運動傷害。

　　一心二用

　　很多人一邊騎車一邊看書，資深健身教練認(rèn)為，運動的時候一心二用效果不好。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體，如果你集中精神在看一本時尚雜志，那就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運動。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，教練建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　繞開舉重

　　有人常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕，這是一個普遍的誤解，做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物，男士尤其需要力量訓(xùn)練，女性也一樣，不必?fù)?dān)心。

　　只騎或跑

　　如果只是單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

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