很多人減肥總是遲遲不能有好的效果，其實(shí)這都跟平時(shí)不正確的生活習(xí)慣密不可分，下面大廚藝小編就要跟大家分享幾個(gè)最容易出現(xiàn)的減肥誤區(qū)，幫助大家快速瘦身成功。

　　習(xí)慣一：沒有喝足夠多的水

　　每天喝足夠多的水可以提升整體的健康，從皮膚、骨骼、關(guān)節(jié)到消化系統(tǒng)、記憶力和大腦運(yùn)行?？梢詭椭銣p肥。

　　疲勞是輕度失水的一個(gè)征兆，但是很多人把疲憊怠慢誤解為是饑餓，所以他們吃很多來(lái)補(bǔ)充能量。一項(xiàng)研究表明，水分的攝入和體重的減少呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)關(guān)系，也就是說(shuō)攝入的水分越多，體重就越能減得越多。在另一項(xiàng)研究中也發(fā)現(xiàn)，三餐前喝2杯水的節(jié)食者要比其他不喝水的節(jié)食者多減去大約4斤的體重。

　　那每天喝多少水才合理?不同的身體、體型需要不同量的水。比如，一個(gè)160斤的人每天就應(yīng)該喝2500毫升的水。

　　習(xí)慣二：差勁的準(zhǔn)備

　　健康飲食者都有個(gè)習(xí)慣：提前準(zhǔn)備。在冰箱里和食品柜里儲(chǔ)藏點(diǎn)有益健康的食品，精益蛋白質(zhì)、全麥碳水化合物、水果、非淀粉蔬菜和健康的脂肪類。也就是說(shuō)你吃的時(shí)候就吃這些準(zhǔn)備的健康食品。同樣的，下館子也要有個(gè)飲食計(jì)劃，這才可以讓你在健康飲食的軌道上。

　　提早準(zhǔn)備也意味著你知道你的欲望和準(zhǔn)備用健康的替代品來(lái)抑制。假如你對(duì)糖分沒有抵抗力，那就吃新鮮的水果，或者買單杯式無(wú)糖的布丁。這樣既可以小小的滿足下你的欲望，又不至于攝入太多的卡路里。

　　習(xí)慣三：沒有攝入足夠多的蛋白質(zhì)

　　對(duì)于那些每天從碳水化合物中攝入過(guò)多卡路里的人來(lái)說(shuō)，減肥是很辛苦的。健康快速的減肥之路首先應(yīng)該每餐多攝入一定的蛋白質(zhì)。比起消化碳水化合物和脂肪來(lái)講，你的身體消化蛋白質(zhì)所需的能量是前者的兩倍，也就是，你攝入蛋白質(zhì)時(shí)，你的身體實(shí)際上需要燃燒更多的卡路里來(lái)消化。

　　低脂肉類，如去皮雞肉、豬里脊肉、瘦牛肉、海鮮等等都是絕佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋、奶酪、花生醬、堅(jiān)果、酸奶、低糖能量棒都含有大量的蛋白質(zhì)。

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