現(xiàn)如今很多愛(ài)美的mm不僅愛(ài)追求時(shí)尚，還非常關(guān)注健康減肥。甚至健康減肥已經(jīng)成為許多愛(ài)美人士的生活目標(biāo)之一。因?yàn)槿巳硕紣?ài)美，尤其是美女特為厲害。然而關(guān)于健康減肥卻有很多細(xì)節(jié)問(wèn)題要注意，不知道你注意到了么？現(xiàn)在就有我來(lái)分享下健康減肥的細(xì)節(jié)問(wèn)題，看看是不是平時(shí)你注意到的正好也相似呢？

　　首先我要給大家分享的是減肥的三大注意事項(xiàng)：

　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　在健康減肥中切忌快速減肥，因?yàn)榭焖贉p肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速得減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水份。每餐慢吃細(xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時(shí)足夠了，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)是長(zhǎng)胖的主要成因。糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖。休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少。不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤(pán)里的剩飯剩菜，送進(jìn)肚里，不長(zhǎng)胖也難。

　　對(duì)于以上我所說(shuō)的這幾點(diǎn)不知道你平時(shí)注意到了么？而對(duì)于意志力較弱的胖子,應(yīng)善用他人之力，達(dá)到減肥的效果，例如找個(gè)可靠的減肥顧問(wèn)，協(xié)助維持一生理想體重，都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)健康減肥很簡(jiǎn)單，只要你多花一點(diǎn)點(diǎn)心思，去關(guān)注它的細(xì)節(jié)問(wèn)題，我想你一定可以實(shí)現(xiàn)你心中的健康減肥的夢(mèng)想。只要你肯持之以恒去做，我相信你一定可以。

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