專家提醒廣大的減肥者，為了保障運(yùn)動(dòng)減肥的效果，為了減低運(yùn)動(dòng)減肥的傷害率，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥前一定要認(rèn)真的做好熱身。有一些減肥者并不重視運(yùn)動(dòng)減肥前的熱身，因此很容易在運(yùn)動(dòng)的過程中受傷，同時(shí)減肥的效果也會(huì)大受影響。為什么會(huì)這樣呢？今天小編就和大家分析一下原因。

1.運(yùn)動(dòng)前暖身，提高后續(xù)運(yùn)動(dòng)效率

充分的熱身運(yùn)動(dòng)能增大你的血流量，為你的肌肉供應(yīng)充足的氧氣，同時(shí)提升肌肉溫度以增強(qiáng)身體靈活性和后續(xù)的運(yùn)動(dòng)效率。正確的熱身活動(dòng)能慢慢提高你的心率，當(dāng)你開始進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)驟然對(duì)心臟產(chǎn)生壓力，讓后面的運(yùn)動(dòng)變得輕松起來。

2.減少運(yùn)動(dòng)傷害，避免瘦身計(jì)劃被中斷

熱身是身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過程，熱身能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來，并動(dòng)員身體各組織和器官做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。如果運(yùn)動(dòng)前沒有熱身環(huán)節(jié)，身體很難快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并容易在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生各類身體損傷，讓瘦身計(jì)劃被迫中斷。

3.運(yùn)動(dòng)后舒緩緊張的肌肉，讓全身線條更修長(zhǎng)漂亮

運(yùn)動(dòng)后做伸展動(dòng)作，可以緩解肌肉的酸痛，幫助肌肉恢復(fù)彈性，讓肌肉線條更為修長(zhǎng)!而且不需要什么特別的道具，還用一塊平坦的空地，或者一把椅子，就可以達(dá)到全身性的伸展，讓身體的整體曲線變得更美。

為什么減肥者在運(yùn)動(dòng)減肥前一定要進(jìn)行熱身呢？通過上面的內(nèi)容分析，相信大家一定已經(jīng)清楚了吧，運(yùn)動(dòng)前的熱身能讓大家身體更好地適應(yīng)接下里的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，這樣對(duì)于減肥有利，不至于讓大家在運(yùn)動(dòng)的過程中受傷。所以說，運(yùn)動(dòng)減肥前的熱身是很重要的，大家一定不能忽視了。

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