大家在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候都會(huì)特別注意要吃什么好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該選擇熱量低但是飽腹感較強(qiáng)的，那么運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些呢？今天小編就來(lái)給大家分享一下吧！

運(yùn)動(dòng)減肥食譜

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了番茄飽腹感是比較強(qiáng)的，但是它的熱量卻很低，是運(yùn)動(dòng)減肥一種不錯(cuò)的選擇。番茄中的維生素C是非常豐富的，減肥的時(shí)候晚餐就可以用番茄代替，這樣就可以將每日的能量保持在1400左右。同時(shí)番茄的水份也是非常豐富的，另外番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有很好的保護(hù)作用。

大家在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以多吃些雞肉、牛肉等肉類，蛋白質(zhì)豐富而且脂肪含量較低，一般人體4 小時(shí)左右就可以吸收了，如果是一些脂肪較高的食物，吸收的時(shí)候會(huì)更長(zhǎng)。

大家也可以在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候選擇多吃些黃瓜，黃瓜中的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸還能抑制脂肪產(chǎn)生，豐富的纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)。黃瓜清香脆甜而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，另外水分含量高，吃了后飽腹感也是非常不錯(cuò)的，是運(yùn)動(dòng)減肥的一種不錯(cuò)的選擇。

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