完全吃素食并不適合大眾，并且很多人都是無肉不歡。但是適當(dāng)?shù)某运販p肥卻適用于大部分人，既能及時的清理體內(nèi)油脂，減肥變瘦，還不會長時間的強制控制飲食。

因此這次推薦一套適當(dāng)吃素減肥法，過程輕松，效果顯著。

什么是適當(dāng)吃素減肥？減肥期間不連續(xù)性吃素，每一周僅選出兩天進(jìn)行全素飲食，不過這兩天不能是挨著的兩天。除了吃素的兩天以外，其他時間可以任意飲食不受限制。

適當(dāng)吃素減肥的具體要求：

1.每周兩天全素飲食，但是這兩天不能挨著。比如周一吃素，那么下一個吃素日可以是除去周日和周二的任何一天。

2.吃素期間，除了要限制肉類的攝入，還要控制油脂的攝入，盡可能吃的清淡。

3.吃素期間確保餐三飲食，除去三餐不能吃任何其他食物。并且三餐都只吃五分飽。

4.非吃素的五天相對來說可以吃任何想吃的食物，但是不包括零食、飲料以及油膩食物和甜點。

5.非吃素期間確保三餐飲食，飲食間隔出現(xiàn)饑餓感可以吃水果充饑。三餐不能吃撐，最多吃八分飽。

適當(dāng)?shù)某运仫嬍?，可以給身體定期進(jìn)行一次油脂和毒素的大清理，既能促進(jìn)脂肪分解和改善腸內(nèi)環(huán)境，還能改善全身的循環(huán)和代謝，對提高免疫力、健康身體、減肥瘦身和保持身材都有非常好的效果。

如果能在適當(dāng)吃素減肥的基礎(chǔ)上添加足量的運動，那么瘦身的速度和變瘦以后的身體形態(tài)都會得到巨大的改善。

建議在整個減肥期間保證充足的日?；顒恿亢瓦m合自己的專業(yè)運動量。

大家常使用的運動方式有：

每天累計步行一萬步或者累計活動半小時。

每天慢跑四十分鐘。

每天堅持跳減肥操半小時。

每天跳繩2000下。

每天卷腹拉伸二十分鐘。

合理控制飲食與適量運動相結(jié)合，就可以幫助大家苗條的度過整個下半年。

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