快速瘦腰部贅肉的有效運動
由于肥胖、久坐、不運動、便秘等原因,常導致一部分人腰部贅肉較多,影響身體健康以及整體氣質,所以平時可以在控制飲食的前提下,通過瑜伽、仰臥起坐等鍛煉,來瘦腰部贅肉。但是任何運動均需要堅持一段時間才能有效果,所以沒有所謂的快速瘦腰部贅肉的有效運動。
1、瑜伽:是一種鍛煉形體的有效方法,保持站立姿勢,調整呼吸,將上半身向前傾斜,直至雙手掌心觸地,此動作可反復進行,有利于拉伸腰部肌肉,減掉多余的贅肉;
2、仰臥起坐:比較簡單易行,可以較好的鍛煉腹部肌肉,塑造形體,還能促進胃腸運動,有利于食物的消化、吸收,改善便秘現(xiàn)象;
3、肚皮舞:適量跳肚皮舞,通過抖動該部位肌肉,實現(xiàn)鍛煉腰部力量,減掉贅肉的目的;
4、轉呼啦圈:腰部贅肉過多時可以使用呼啦圈,消耗腰部脂肪,增加腰部肌肉力量,但不可過度,以免造成腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等;
5、其它運動:例如自行車運動、交錯腿垂直運動,首先平躺在地上,雙手抱住頭部,其次可以左腿膝蓋彎曲向胸前靠近,右手肘靠向膝蓋,兩腿交替進行,可反復進行。
除此之外,飯后不要立馬坐下或躺下,可以站立半小時左右,促進食物消化、吸收,防止贅肉在腰部堆積。也可以在站立的時候適當按摩腰部,促進血液循環(huán)。平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣,避免暴飲暴食。
相關知識
7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作
減腰腹部贅肉最有效的運動 8種運動瘦出小蠻腰
瘦肚子和腰上贅肉最有效的運動
什么運動瘦肚子和腰上贅肉最快
快速瘦腰的方法?6個瑜伽瘦腰運動腹部減肥
瘦腹運動減肥方法 快速有效瘦腰腹
船式瘦腰瑜伽 快速鏟除肚子贅肉
怎樣瘦腰腹部贅肉最快最有效
減肥瘦腰沒有那么難,9個瘦腰運動,輕松除去腰部贅肉
如何有效減掉腰部贅肉?
網(wǎng)址: 快速瘦腰部贅肉的有效運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview198067.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826