心率變異性顯示心律的變化，尤其是心跳之間的間隔。 您可能認(rèn)為這是無意識和無法控制地發(fā)生的，但是您的大腦和冥想對您的心跳有很大的影響力。

什么是心率變異性？

弗蘭克·帕特諾伊，圣地亞哥大學(xué)法學(xué)教授和該書的作者 等待：延遲的藝術(shù)與科學(xué)，解釋了心臟的控制是如何通過大腦發(fā)生的：

?我在研究中發(fā)現(xiàn)的最令人驚奇的事情之一是我們的決策不僅僅發(fā)生在我們的大腦中，它發(fā)生在我們大腦的干部和一個(gè)叫做 迷走神經(jīng)， 第十腦神經(jīng)。 從我們的腦干、心臟和身體的各個(gè)器官，我們的心率可能會有所不同“

為什么心率及其變異性很重要？

心理健康科學(xué)家不斷將改變心率的能力與低水平的壓力和焦慮聯(lián)系起來； 除了發(fā)現(xiàn)控制哮喘、減少自閉癥和改善創(chuàng)傷引起的精神痛苦等好處外。 Frank Partnoy 解釋說：“這一切都是非常初步的，科學(xué)家們正在努力弄清楚，但是 有些人認(rèn)為，我們的許多心理問題都是由我們內(nèi)心的這些毫秒變化引起的?。

冥想和心率之間存在什么關(guān)系？

高級冥想者已經(jīng)展示了通過一個(gè)念頭控制心率的能力。 人們認(rèn)為冥想是一件簡單的事情，但穩(wěn)定性確實(shí)需要大量練習(xí)并隨著時(shí)間的推移而提高。 幸運(yùn)的是，這是我們每天都可以做的事情，而且在這種情況下可以控制心率并注意您的心跳。

至 冥想3分鐘 您只需：

這種類型的冥想有幾個(gè)有益的結(jié)果。 首先，我們將 工作注意力，因?yàn)槲覀冃枰獪?zhǔn)確計(jì)算每個(gè)心跳。 健康人的心臟每分鐘跳動 60-100 次； 當(dāng)您計(jì)算每次心跳時(shí)，您的心率可能會因呼吸和意識而減慢。

當(dāng)白天我們看到由于壓力過大導(dǎo)致心率飆升時(shí)，我們將能夠練習(xí)冥想并控制它。 了解您的心臟如何反應(yīng)以及如何控制它很重要； 請記住，您的大腦是發(fā)送信息的大腦，所以 冥想會幫助你對抗壓力，因此你會控制你的心率。