朋友們好，我是赤腳，一個(gè)無門無派的中醫(yī)人，推崇大道至簡的中醫(yī)思維。我認(rèn)為在中國當(dāng)前環(huán)境下，每個(gè)人都應(yīng)該自己懂點(diǎn)中醫(yī)，將健康掌握在自己手里。

其實(shí)，很多病癥只需要用常識(shí)+思維就能自己解決。赤腳發(fā)愿用下半輩子來普及中醫(yī)，讓普通人有能力為自己的健康保駕護(hù)航。

先跟大家聊點(diǎn)赤腳之前的事。

兩三年前，那時(shí)候赤腳還在做付費(fèi)內(nèi)訓(xùn)，來這里學(xué)習(xí)付費(fèi)學(xué)習(xí)中醫(yī)的基本都是身體不好的女性同胞。

我印象特別深的有幾位學(xué)員，說自己懷不上小孩，在好幾家醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生都基本是統(tǒng)一回復(fù)：身體太差，暫時(shí)懷不上寶寶。

來找到我，問我有沒有什么辦法可以生寶寶，我說懷不上寶寶這可是疑難雜癥啊，原因很多，先來調(diào)理體質(zhì)吧，邊調(diào)邊看。

在我這學(xué)了不到半年，有一天開心地告訴我說：已經(jīng)懷上了，確定懷上了。

那種高興興奮的心情，我到現(xiàn)在還記得非常清楚。

現(xiàn)在她們的寶寶都出生了，寶寶和她們都非常健康。

還有，有幾位女性學(xué)員因?yàn)橥唇?jīng)，痛的死去活來，被醫(yī)生也治得死去活來，換不幾位醫(yī)生都沒什么效果，跑到我這跟我說，這痛經(jīng)太痛苦了，只要能幫我治好這痛經(jīng)，你讓我做什么都行。

我說，治痛經(jīng)沒這么快，你先調(diào)理體質(zhì)吧。也在幾個(gè)月后，有幾位學(xué)員反饋跟我說：沒之前那么痛了，每個(gè)月都在減輕。后來又過了幾個(gè)月，說月經(jīng)終于正常了，痛經(jīng)治好了。

還有乳腺增生，頭痛，子宮肌瘤等等好多的病癥，都在這些學(xué)員身上驗(yàn)證過，最終都調(diào)好了。

當(dāng)時(shí)在調(diào)理這些病癥，并沒有去針對(duì)這些病癥去調(diào)，而是去調(diào)理體質(zhì)。

血瘀的去活血化瘀，氣郁的去疏肝理氣，有痰濕的就化痰祛濕，氣血不足的就補(bǔ)氣血。總之，把體質(zhì)調(diào)好了，這些外在的大部分癥狀都跟著改善了。

我想跟大家說：調(diào)理體質(zhì)，是改善身體癥狀最有效最容易入門的方式。

調(diào)理體質(zhì)的本質(zhì)是什么？

我們先要弄清楚一個(gè)問題：

為什么調(diào)理好體質(zhì)之后，身體的這些癥狀都跟著消失了呢？

身體有癥狀，或者是說生病了，不管是什么癥狀什么病，都可以用一句話來總結(jié)，那就是：身體失衡了。

人類的癥狀成千上萬，病名也數(shù)以萬計(jì)，但其實(shí)只有一種病，那就是：身體失衡。

而要想真正的改善身體的癥狀，把病治好，只有一條正確的道理，那就是：恢復(fù)平衡。

而調(diào)理體質(zhì)的本質(zhì)就是：恢復(fù)平衡。

在體質(zhì)調(diào)理的觀念里，還談到寒和熱的概念，寒就是身體太寒冷了，熱就是身體太熱了。

體質(zhì)調(diào)理的原則就是：太寒的就要加點(diǎn)溫，太熱的就要降點(diǎn)溫。這個(gè)原則還是平衡原則，不寒不熱就是回到平衡。

在體質(zhì)調(diào)理的觀念里談到虛證和實(shí)證，虛證就是身體里偏少了，實(shí)證就是身體里偏多了。

比如：陰虛就是陰分物質(zhì)少了，陽虛就是陽氣能量少了，氣虛就是氣少了；

既然少了，這是失衡了，就要加多一點(diǎn)。陰虛就去補(bǔ)陰，陽虛就去補(bǔ)陽，氣虛就去補(bǔ)氣。總之，讓陰陽氣血回歸到不多不少，就是回到平衡，身體就健康了。

實(shí)證就是身體多了一些不該有的，比如氣郁體質(zhì)，那就是氣堵住了；血瘀體質(zhì)，那就是血堵住了；比如痰濕體質(zhì)，那就是痰多太多了，堵在身體里了；比如濕熱體質(zhì)，那就是濕熱邪氣太多了，堵在身體里了。

既然是這些太多了，中醫(yī)就是要想各種辦法，將身體疏通，把這些邪氣病理產(chǎn)物排出去。

把這些病理產(chǎn)物和邪氣排出去之后，身體就回到了平衡，身體就健康了。

所以，咱們得明白：調(diào)理體質(zhì)的本質(zhì)是在恢復(fù)平衡。

當(dāng)身體平衡了，寒熱平衡了，虛實(shí)平衡了，表和里平衡，陰和陽平衡了，人就是健康的人，健康的人是不會(huì)有難受的癥狀的。所以，赤腳多次強(qiáng)調(diào)，平衡是健康的終極道理。

所以，對(duì)于普通人來說，已經(jīng)有癥狀的人，如果不知道從哪里入手改善癥狀，可以先調(diào)理體質(zhì)；沒有癥狀的人，想要身體不得病，現(xiàn)在開始調(diào)理體質(zhì)是最好的養(yǎng)生方式。

到底什么是“體質(zhì)”？

到底什么是體質(zhì)，其實(shí)就是身體的內(nèi)環(huán)境。

如果還不好理解，我還是打個(gè)比方來說。

水質(zhì)，是水的質(zhì)量。如果水質(zhì)好，水里的魚就會(huì)健康。

如果水質(zhì)不好，魚就會(huì)得病甚至?xí)赖簟?/p>

而體質(zhì)，跟水質(zhì)是一樣的邏輯。

我們有五臟六腑，它們?cè)谖覀兩眢w里不停地工作，既然是工作就會(huì)有工作環(huán)境，這個(gè)工作環(huán)境就是體質(zhì)。

如果體質(zhì)好，五臟六腑的工作環(huán)境好，那它們就會(huì)賣力工作，身體就健康；

而如果體質(zhì)不好，五臟六腑的工作環(huán)境不好，那它們不能正常工作，身體就不健康。

我們經(jīng)常聽到醫(yī)生對(duì)病人說，你肝不太好。肝怎么不好了？往往身體的氣機(jī)郁結(jié)了，氣堵住了，肝最怕堵，在這么郁堵的環(huán)境里，肝沒法正常工作了，所以對(duì)病人說肝不好。只要把氣機(jī)疏通了，肝臟的工作環(huán)境改善，肝臟就會(huì)慢慢地恢復(fù)工作。

還經(jīng)常聽到說心臟不好，心臟為什么不好？心最怕血堵。血堵住了，心臟在血液郁堵的環(huán)境里不能正常工作，所以就說心臟不好。

還有經(jīng)常聽說說脾虛，脾為什么虛？很多時(shí)候是因?yàn)闈駳饫ё×似?，脾臟怕濕，你中焦的濕氣太重了，脾臟不喜歡在這樣的環(huán)境里，所以罷工了。

所以，肝不好要去治肝，心臟不好要去治心，脾虛要去健脾，中醫(yī)怎么調(diào)？把氣機(jī)疏通了，就是在改善肝臟的工作環(huán)境；把血液疏通了，就是在改善心臟的工作環(huán)境；把濕氣去掉了，就是在改善脾臟的工作環(huán)境。

把這些五臟六腑的工作環(huán)境都改善了，五臟六腑都賣力干活，身體哪有不健康的呢？

一句話總結(jié)：體質(zhì)是身體的內(nèi)環(huán)境，是五臟六腑的工作環(huán)境。

 體質(zhì)是怎么劃分的呢？

我們現(xiàn)在普遍把體質(zhì)分為9種，分別為平和體質(zhì)，陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，特稟體質(zhì)。

其中，平和體質(zhì)就是身體各方面都平衡的體質(zhì)，是非常健康的人，在赤腳看來，100個(gè)人里面可能還占不到一個(gè)。

這是我們調(diào)理體質(zhì)的最終目標(biāo)，咱們來學(xué)習(xí)體質(zhì)調(diào)理，希望最終都成為平和體質(zhì)，成為健康的人。

特稟體質(zhì)，是遺傳了先天缺陷，一生下來就失常的這種情況，也就是現(xiàn)代講的遺傳病。

這種特稟體質(zhì)是因?yàn)橄忍焖?，后天很難調(diào)，所以不在這次講解分享的范圍。

剩下的7大異常體質(zhì)，是我們接下來要跟大家逐一分享的內(nèi)容。

除此之外，我還想跟大家分享我們當(dāng)代很常見的一種體質(zhì)：上熱下寒體質(zhì)。

這次體質(zhì)分享的順序是：

陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，上熱下寒體質(zhì)。

從明天開始，分8天時(shí)間來跟大家做一個(gè)系統(tǒng)分享。

體質(zhì)調(diào)理是一個(gè)比較基礎(chǔ)的中醫(yī)學(xué)習(xí)內(nèi)容，但是在學(xué)體質(zhì)調(diào)理之前，需要弄懂最基礎(chǔ)的中醫(yī)概念。

比如，什么是陰，什么是陽，什么是氣，什么是濕氣等等。

這些內(nèi)容，赤腳之前在咱們公號(hào)都分享過了。

所以，我建議大家如果想真正弄懂中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理，請(qǐng)先學(xué)完中醫(yī)基礎(chǔ)的理論，再來學(xué)體質(zhì)調(diào)理，才會(huì)真正將思路理清楚。

在接下來分享的8種異常體質(zhì)里面，有3種虛證體質(zhì)，有5種實(shí)證體質(zhì)。

中醫(yī)有句行話，叫做：虛證易補(bǔ)，實(shí)證難除。

虛證往往比實(shí)證好調(diào)理一些。

實(shí)證往往是病程較久，體質(zhì)越差。

其實(shí)也很好理解，把人體比喻成一個(gè)房子，房子里空蕩蕩的沒人住，這叫虛證；房子里進(jìn)來很多蟲子螞蟻蟑螂，這叫實(shí)證。

這些蟲子螞蟻蟑螂為什么會(huì)跑到房間里來？ 往往先是因?yàn)榉块g空了，房子沒人住沒人打掃了，這些外來生物就住進(jìn)來了。

而人也是一樣，如果你陽氣足，那么寒濕就不太容易進(jìn)到你的身體里來；

如果你陽氣足，體內(nèi)的寒濕也不太容易產(chǎn)生。

所以，一個(gè)人的體質(zhì)往往經(jīng)歷一個(gè)“因虛致實(shí)”的階段。

也就是說，剛開始的時(shí)候是虛證，是因?yàn)檎龤馓摿?，慢慢發(fā)展就成了實(shí)證了。

大家最關(guān)心的問題

1.怎么知道自己是哪種體質(zhì)？

每個(gè)人都是多種體質(zhì)并存的，比如氣虛體質(zhì)往往和痰濕體質(zhì)并存，陽虛體質(zhì)往往和血瘀體質(zhì)并存，氣郁體質(zhì)和血瘀體質(zhì)也常常出現(xiàn)在同一個(gè)人身上。

要判斷自己是哪種體質(zhì)，需要將這8種體質(zhì)全部弄清楚，然后綜合判斷自己是哪種體質(zhì)為主。

所以，你要想判斷自己是哪種體質(zhì)，需要將體質(zhì)調(diào)理的所有課程內(nèi)容學(xué)完才能清楚。

另外，我們?cè)谧葬t(yī)自助交流群里提供一個(gè)體質(zhì)測試鏈接，大家也可以測一下看看，測試結(jié)果僅供參考，軟件不能代替人工的。

2.調(diào)理體質(zhì)的先后順序是怎樣的？

中醫(yī)調(diào)理的是人的整體，如果要分輕重緩急的話，越嚴(yán)重的需要優(yōu)先處理。

這8大體質(zhì)的嚴(yán)重度，我來做個(gè)劃分：

血瘀體質(zhì)>氣郁體質(zhì)>上熱下寒>痰濕>濕熱>（陰虛，陽虛，氣虛）。

現(xiàn)代生病真正要命的是實(shí)證，像瘤癌這類病癥，都是實(shí)證，大多是因?yàn)闅鉁鲈斐傻摹?/p>

所以如果你是氣滯血瘀很嚴(yán)重，自己要有意識(shí)知道問題的嚴(yán)重性，需要盡快疏通氣血，否則臟腑都會(huì)堵死在里面。

3.調(diào)理體質(zhì)有哪些方式方法？

在這套體質(zhì)調(diào)理的課程內(nèi)容中，我給大家介紹的有湯藥，膏方，食療，艾灸，泡腳，花茶等，里面介紹的大多數(shù)方法都是經(jīng)過很多人驗(yàn)證有效，再來跟大家分享的。

要改善體質(zhì)，有關(guān)鍵3步：

第一步是徹底了解自己體質(zhì)的問題所在。

第二步是改變?cè)胁涣忌盍?xí)慣。

第三步是用適合的中醫(yī)方法來調(diào)理。

有很多朋友喜歡問，調(diào)理好體質(zhì)需要多久？

 這個(gè)真的不好回答你，看你目前體質(zhì)狀況如何，你目前體質(zhì)越糟糕當(dāng)然需要的時(shí)間就越久；也要看你調(diào)理的方法對(duì)不對(duì)，你能不能堅(jiān)持等等，如果你方法對(duì)頭，有很好的執(zhí)行力的話，調(diào)理效果往往就越好。

還有朋友喜歡問，調(diào)理身體需要忌口嗎？我想告訴大家，走上中醫(yī)養(yǎng)生這條道路后，就沒有忌口這個(gè)說法了。不但在調(diào)理身體的這段時(shí)間需要忌口，這一輩子都需要忌口。當(dāng)你真正具備健康觀念的時(shí)候，自己該吃什么不該吃什么自己的內(nèi)心是可以決定的，而不是由你的嘴巴來決定。

忌口這個(gè)說法是你的欲望想吃些垃圾食物，而身體不允許所以身體和心里在打架，這是不和諧的狀態(tài)，本身就是病態(tài)。

真正健康的人，早已斷掉了吃垃圾食物的欲望，內(nèi)心里只想著美好的、積極的、健康的，這些也是身體所需要的，心里和身體是和諧的，這樣的人才是真正的身心健康的人。

在談8大異常體質(zhì)之前，今天跟大家分享了這些概念性內(nèi)容。我們明天來了解陰虛體質(zhì)的調(diào)理，明天見。

【特別提醒】

每天分享的中醫(yī)知識(shí)內(nèi)容，會(huì)在早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)與大家見面。赤腳的每篇文章都錄制了音頻，方便大家收聽，不要一直盯著手機(jī)傷眼睛。

赤腳的每篇文章都是用心在寫，盡量通俗易懂，讓沒有基礎(chǔ)的人也能聽得懂，學(xué)得會(huì)。

如果您覺得理解這篇內(nèi)容有難度，建議您在本號(hào)將《中醫(yī)基礎(chǔ)》的內(nèi)容學(xué)一遍，打好基礎(chǔ)最重要。

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