【導讀】人到了一定的年齡身體的各個機能都開始下降，身體的毛病也隨著增加，所以對老年人來說養(yǎng)生則顯得很重要，那么老年養(yǎng)生在飲食方面要注意哪些？

　　如何養(yǎng)生是老年人很關注的問題，飲食習慣的調(diào)理和改變當然是首先要注意的問題了，那么老年養(yǎng)生在從飲食方面要注意哪些

　　人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應注意的“三個低”。

　　低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

　　一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點脂肪。

老年養(yǎng)生 飲食要注意哪些

　　低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。因為老年人消耗的能量不多，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

　　低鹽鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

　　老年人運動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。

　　三高的飲食習慣會對身體很多器官造成很大的負擔，老年人的新陳代謝比較慢，器官損害就很難恢復，因此老年保健一定要養(yǎng)成三低的飲食習慣。

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