健身房鍛煉既有效緩解身體疲勞，又鍛煉了肌肉和力量，打造令人贊嘆的完美身材。但是在健身過程中，一些行為沒有注意，就容易引起他人不滿，甚至引發(fā)沖突，以下列舉了健身房中常見的一些“違規(guī)”行為，希望引起大家的注意，自己在健身的時候注意避免。

　　1.健身器材使用后不主動清理

　　人體運(yùn)動后會產(chǎn)生汗水，在健身房中汗水會滴落在器材或者是靠墊上，使用完畢應(yīng)當(dāng)主動擦拭干凈，以免滋生細(xì)菌，同時方便下一位使用者，在健身之前也應(yīng)當(dāng)環(huán)顧四周的地板是否有汗水，保持地面干燥，以免鍛煉過程中打滑受傷。

　　2.隨意指點他人健身

　　健身房中不乏一些健身達(dá)人，冒然指點他人有可能因為指點不到位而鬧出笑話，即使是面對一些健身的新手，也不應(yīng)該隨意指點，除了自己要有足夠的健身理論和實踐經(jīng)驗外，還應(yīng)當(dāng)了解他人的實際情況，否則不當(dāng)?shù)闹更c有可能對別人的健身帶來負(fù)面影響，引起運(yùn)動損傷。除此之外，隨意的搭訕也可能引起他人尤其是異性的反感和厭惡。

　　3.參加課程遲到

　　越來越多的人辦了健身卡的同時還參與了健身的課程，課程對時間都有明確的安排，個人遲到不僅會打斷正常的上課秩序，同時對自己的鍛煉也有不利的影響。中途上課，缺乏時間檢查運(yùn)動器械，沒有足夠的時間熱身活動關(guān)節(jié)，直接進(jìn)入高強(qiáng)度鍛煉，有可能增加受傷的幾率。

　　4.干涉他人鍛煉空間

　　雖然健身房也是一個社交圈，但是也有人只愿意自己獨自健身，并不想過多的參與到他人的健身共享樂趣中，許多人愿意帶著耳機(jī)進(jìn)行鍛煉，或者是選擇較為沒人的區(qū)域進(jìn)行鍛煉，這都是保持自我健身空間的行為，不想受到他人的干擾，見到這種情況就不要試圖湊到一起鍛煉，否則容易自討沒趣。

　　5.自拍健身照

　　通過健身鍛煉出了優(yōu)美的體型，很多人都會拍照上傳朋友圈，讓朋友看看自己的健身成果，但是在健身房自拍，極有可能干擾到其他正在健身的人，其他健身的人有可能充當(dāng)了你的背景，別人有可能因為自己不完美的身材或者暴露過多的隱私部位而反感你的自拍。

　　6.健身器材不歸位

　　一些可移動的健身器材，在健身后應(yīng)當(dāng)放回原位，例如啞鈴、健身球等等，方便其他人取用的同時，也不會亂丟占用位置影響他人健身。

　　7.電話不斷且大聲應(yīng)答

　　公共場所不應(yīng)大喊大叫是眾所周知的道理，有的人在健身過程中沒有存放手機(jī)，而是隨身攜帶方便接聽，由于健身房處于相對封閉的空間，有時信號并不是特別好，有的人接聽電話的聲音就非常大聲，且交談時間長，打擾他人的鍛煉情緒，因此在健身房接聽電話盡量選擇無人區(qū)域，控制自己的音量，不要打擾到其他人。

　　8.長時間占用健身器材

　　健身房的器材資源都是屬于共享資源，大家應(yīng)當(dāng)輪流使用，在自己鍛煉結(jié)束后，讓給其他有需要鍛煉的人，而不是在上面休息聊天，讓器材真正用于鍛煉，每個人都有使用的機(jī)會。

　　9.噴氣味重的香水

　　運(yùn)動過程中會出汗散發(fā)氣味，有的人就選擇一些止汗劑或者體香劑來遮掩汗味，這本來是一種禮貌尊重他人的做法，但是在香水的選擇上，應(yīng)當(dāng)盡量選擇氣味淡雅的，不宜使用氣味濃烈或是有常人難以接受的氣味性，否則容易適得其反，影響他人。

　　10.過度鍛煉競賽

　　健身是為了鍛煉自身的肌肉和形體，每個人都有適合自己的一套方法和不同的運(yùn)動量，不能因為盲目的比拼而改變自己的鍛煉，超出自己身體的負(fù)荷，這樣不僅容易讓自己受傷，也失去了鍛煉的最初目的。

　　以上幾點都是在健身房中容易發(fā)生的事項，每位健身愛好者都應(yīng)當(dāng)有所注意，為自己和他人創(chuàng)造一個開心愉悅的健身環(huán)境，通過自己的努力取得健身的成果。

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