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【飲料飲用注意】怎樣健康飲用飲料飲料飲用注意事項(xiàng)大全

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 10:19

摘要：超市里各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂，碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、果汁飲料、牛奶飲料·····總有一款是你的口味，尤其是夏天喝上一口冷藏后的飲料，頓時(shí)令人暑意頓釋，精神百倍。但是飲料得掌握正確的喝法，才能喝得健康。

【飲料飲用注意】怎樣健康飲用飲料飲料飲用注意事項(xiàng)大全

喝飲料有何禁忌？飲料可以說(shuō)是人們生活中不可缺少的食物，隨著夏季溫度的升高，各類飲料更成了人們每天必喝的飲品。喝飲料有何禁忌呢？

大多數(shù)兒童都喜歡喝飲料，尤其隨著氣溫的逐漸回升，喝飲料的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。兒童喝飲料宜講究“拿來(lái)主義”，作為父母，需要對(duì)自己孩子所喝的飲料有所甄別。

1、咖啡與可樂

內(nèi)含咖啡等刺激性物質(zhì)，具有醒腦提神，健胃強(qiáng)身，利水利尿的作用，不宜過(guò)量，應(yīng)淺嘗輒止。

2、汽水

其主要成份是糖（或糖精）、色素、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳制成，除合一定的熱量外，幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)，若人體攝入過(guò)多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝為宜。

3、益生菌飲品

中老年人特別適合喝酸奶，因?yàn)楸旧硭麄兡c道中的有益菌就比較少了，喝些酸奶正好可以彌補(bǔ)這方面的不足。腸道有慢性炎癥的人，也較為適合喝酸奶，尤其是胃部有脹氣，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不過(guò)，兒童對(duì)益生菌的需求量并不是很多，因?yàn)楸旧硭麄冋幵诎l(fā)育中，無(wú)須太多的“外力”。如果喝太多，反而對(duì)嬌弱的腸胃產(chǎn)生不良影響。

4、功能飲料

功能飲料一般來(lái)說(shuō)是針對(duì)所有人的，但是有的功能飲料只針對(duì)特定的人群，比如含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能飲料，兒童就應(yīng)該慎用。有的功能飲料上寫著有降血脂的功能，孩子同樣不適合飲用。

5、茶水

雖然含有維生素、微量元素等對(duì)人體有益的成分，但孩子對(duì)茶堿較為敏感，可使孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶葉中含鞣制會(huì)影響鐵吸收。

6、酒精飲料

酒精是一種原生質(zhì)毒物。兒童身體各個(gè)組織器官發(fā)育還不成熟，特別是口腔、食道的黏膜細(xì)嫩，管壁淺薄，如果長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致口腔癌或食道癌。

7、果汁

一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上出售的各類果汁都是經(jīng)過(guò)加工制成的，在加工過(guò)程中不但要損失一部分營(yíng)養(yǎng)素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對(duì)兒童來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期過(guò)多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來(lái)代替水果。

8、碳酸飲料

研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童每天喝碳酸飲料越多，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍。并且多喝碳酸飲料會(huì)出現(xiàn)促兒童肥胖、影響孩子食欲、導(dǎo)致齲齒、使骨鈣流失、越喝越渴釀結(jié)石等問題。

9、調(diào)味乳

調(diào)味奶是以奶或還原奶（復(fù)原乳）為主料，添加調(diào)味劑，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌或滅菌制成的液體乳制品。一般調(diào)味奶中蛋白質(zhì)含量在2.3%以上，市場(chǎng)上常見的品種有：甜奶、可可奶、咖啡奶、果味奶、果汁奶等。可可奶中的巧克力、可可粉本身的含糖量并不高，但是這類產(chǎn)品中大多數(shù)會(huì)同時(shí)添加較多的蔗糖，一般在3%～10%左右，兒童過(guò)量飲用容易造成齲齒。咖啡奶中含有少量的咖啡因成分，兒童也不適宜過(guò)多飲用。

人們?cè)诠ぷ?、運(yùn)動(dòng)之后，總要喝些飲料，以解暑熱。目前市場(chǎng)上的飲料多種多樣，但基本配方是：砂糖、焦糖、枸櫞酸、碳酸水、色素或少量興奮劑、咖啡因等成分。

因此并不是每個(gè)人都是適宜以喝飲料解渴的。一些人由于健康條件或身體特點(diǎn)，不宜多飲甜飲料，以防原有疾病加重。糖尿病人：糖尿病人多飲甜飲料，會(huì)使原有血糖值升高，增加胰島分泌胰腺素的負(fù)擔(dān)。

體胖者：甜飲料含糖較多，會(huì)增加肝糖元，轉(zhuǎn)化為脂肪，使身體更加肥胖，誘發(fā)脂肪肝及高脂蛋白血癥。

腎臟病人：飲料中的香精、香料、枸櫞酸與體內(nèi)鈣離子結(jié)合，形成枸櫞酸鈣，誘發(fā)血鈣下降，影響兒童骨骼，牙齒的發(fā)育及老年人缺鈣性抽摔、骨折、肌肉疼等。

患精神病或失眠癥者：甜飲料中的興奮劑，影響抗精神病藥物的療效，妨礙病人入睡及保持足夠的睡眠。

腹瀉病人：飲料中的糖分會(huì)加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，使糖消化不良，可見泡沫樣糞便，加重腹瀉，腹脹。

嬰幼兒：甜飲料使嬰幼兒有飽滿感，影響食欲，給喂養(yǎng)正宗營(yíng)養(yǎng)品招致困難，不利于孩子的發(fā)育和成長(zhǎng)。

不能空腹喝的飲品

1、咖啡

咖啡，對(duì)于奔波于各大寫字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過(guò)的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì)談的優(yōu)選場(chǎng)所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器?？Х戎泻械目Х纫?，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來(lái)，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對(duì)食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會(huì)減低，因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加，所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒有問題。當(dāng)然，所謂“過(guò)猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會(huì)感覺惡心，所以要小心。

2、酸奶

人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康，或什么時(shí)候喝才更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過(guò)50℃，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。

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