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喝水減肥法？最便宜的減肥計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 23:09

實際上最近幾年許多減肥方法到處都是，只要堅持下去，就能達到效果。而相對于花錢去減肥藥，喝水減肥可以說是最實惠的瘦身計劃了。筆者在這就推薦幾種喝水瘦身的方法。

1.清晨喝水減肚腩。早上吃早餐前喝杯白開水，有助于助推腸蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

2.中午時段餐前飲水減少食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以減輕饑餓感，減少食物的攝入量。二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

3.下午茶時段聞香水戒零食。一個下午茶的熱量高過一頓午餐，自制力不夠的人們，不妨在辦公座位周圍噴下花香霧，聞著可以抑制食欲。當(dāng)然，這種做法也要得到同事的理解，不然當(dāng)筆者沒說。

噴霧的做法：將10ml無水酒精、一滴玫瑰花油（或薰衣草油）先后倒入噴霧瓶內(nèi)，然后再加入90ml礦泉水搖勻即可。

4.晚餐時段喝水瘦身效果好。只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低碳水化合物和糖分的攝取量。大量飲水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐單應(yīng)以蔬菜為主，熱量低又不怕胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，這樣做可以讓你在一個月內(nèi)瘦身10斤。