對(duì)于一個(gè)愛(ài)美女性朋友來(lái)說(shuō)，最不能容忍的就是自己長(zhǎng)胖，看著凸起的小肚腩，可以通過(guò)練習(xí)瑜伽單腿駱駝式、鴿王式、雙腿繞頭式來(lái)減掉肚子上的贅肉。

針對(duì)一個(gè)愛(ài)美麗女性而言，最無(wú)法容忍的就是說(shuō)自身發(fā)胖，看見(jiàn)突起的小肚腩，一副的心力憔悴臉，在冬季有很厚衣服遮住還行一些，可是針對(duì)夏天而言，壓根出不上門(mén)。今日，瑜伽教練培訓(xùn)教師為諸位強(qiáng)烈推薦好多個(gè)減去小肚腩的瑜伽瑜伽體式姿勢(shì)，迅速給你減去自身的小肚腩，塑形減肥塑型，最該有著！

單腳駱駝式瑜伽，駱駝式做為一個(gè)后彎姿勢(shì)不但能夠 緊實(shí)后背，綿軟腹部，還能鍛練小腹全身肌肉，提高小腹延展性，迅速甩開(kāi)小腹墜肉，給你的小腹重返緊實(shí)線框，練就人魚(yú)線。訓(xùn)練時(shí)小腿平跪在瑜伽墊上，隨后從膝關(guān)節(jié)往上面的一部分向后漸漸地彎折，最終手臂互相盤(pán)繞，并向路面屈伸，全過(guò)程雙小腿保持沒(méi)動(dòng)。

鴿王式瑜伽，它是一個(gè)能夠 充足鍛練腰部肌肉和清理腹腔線框的瑜伽體式，針對(duì)抹平小肚腩也很有協(xié)助。訓(xùn)練時(shí)能夠 從下犬式剛開(kāi)始，吸氣，邁左腿往前到雙手中間。呼吸，左腿膝關(guān)節(jié)和腳面放落地式，左腿腳后跟蹬地，挺直右腿，腳指頭房屋朝向正前。吸氣，后背往前拓寬，胸骨往上伸出，頭頂部伸出，腹部下移，雙手往下挺直，手指頭踮地，雙眼凝視著正前，右大腿根部與路面豎直，控住重心點(diǎn)，體會(huì)腹腔的拉申。

兩腿繞頭式瑜伽，它是一個(gè)虐腹的瑜伽瑜伽體式，訓(xùn)練時(shí)坐著土里，兩腿往前挺直。吸氣，彎雙膝，腳跟盡量接近屁股，腳板踩地。呼吸，右腿伸出，左腿往左邊衣擺，上半身稍微前伸，雙手把握住左小腿往上，直到小腿勾住左背部，上半身回正，右手伸往左邊土里，五指撐地，左手上抬把握住左腿掌，左腳裸勾住后腦勺，稍微地底頭頂部，左大臂壓緊左大腿根部，控住人體，體會(huì)腰腹與五臟六腑的擠壓成型，及其后背的延伸，維持這一姿勢(shì) 30 秒。

最終，人們站立起來(lái)，做一個(gè)分腿 V 字式。訓(xùn)練時(shí)能夠 坐著布藝沙發(fā)上，兩腿曲膝，腳板踩在布藝沙發(fā)上，雙手大拇指、無(wú)名指和中拇指各自把握住兩腳大腳趾，吸氣時(shí)將兩腳向前伸出弄直，腳掌心房屋朝向正前，隨后后背靠在布藝沙發(fā)肩膀，呼吸，雙手再各自將兩腿往上下兩側(cè)盡量開(kāi)啟，維持兩腿的挺直，呈 V 字型，分腿 V 字式能夠 合理鍛練人們的小腹全身肌肉，迅速抹平肚子贅肉，針對(duì)人魚(yú)線的營(yíng)造十分有利。

左右瑜伽瑜伽體式訓(xùn)練更是對(duì)于減肥瘦身的，愛(ài)美麗的心是每一女性的本性，可是，美不僅是反映在長(zhǎng)相上，大量的是反映在身型上、氣場(chǎng)上。而瑜伽可以說(shuō)是女性最純天然的美容護(hù)膚劑，它與傳統(tǒng)式的運(yùn)動(dòng)健身方法不一樣，瑜伽更重視調(diào)養(yǎng)你的全部人體，不僅是外在，也有本質(zhì)的每個(gè)人體器官一樣這般。

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