立竿見(jiàn)影!洗澡后5分鐘瘦身法快速甩掉贅肉
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 08:05
(4)、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐,一直到膝部?jī)?nèi)側(cè),共做10次。
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3、腰腹部
目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦?! ?/p>
(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
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(2)、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
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