什么蔬菜熱量低又飽腹

"蔬菜含熱量低又飽腹，可以吃西蘭花，能減肥，熱量又很低，如有減肥欲望，建議吃水煮西蘭花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黃瓜等也可以，其中黃瓜有豐富的纖維素，可以促進腸胃快速蠕動，加快排便。芹菜也是高纖維食物，進入腸道后會生成一種木質(zhì)素，促進人體的腸胃蠕動，改善腸胃情況。另外，土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強而減少飯量，土豆還具有大量膳食纖維，同樣可以刺激腸道蠕動，加快排便，改善腸道環(huán)境。但是建議平時多注意飲食營養(yǎng)搭配，防止出現(xiàn)營養(yǎng)元素缺乏，導(dǎo)致貧血等情況。"

減肥低卡食物有哪些

"減肥期間可以選擇低熱卡的食物，低熱卡的食物也是能量密度并不高，少糖、少油、少鹽的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果。當(dāng)然水果里面也分含糖量多少，含糖量比較低或者是適中的水果，像蘋果、梨、桃子、櫻桃、草莓，可以在減肥期間適當(dāng)?shù)某裕€有各種新鮮的蔬菜，比如生菜、青椒、彩椒、洋蔥、西芹、菜心、胡蘿卜、苦菊、黃瓜、西紅柿、紫甘藍、苤藍，還有包括菠菜、苦瓜、芹菜、香菇、小白菜、芥藍、菜心、雞毛菜，是同樣的低熱卡的食物。n除此之外，不僅要注意食品的選擇，還要注意烹調(diào)的方法，合理烹調(diào)再輔檢中當(dāng)中非常的重要。建議生吃拌菜，蒸、煮、涮為主，煎、炒來點綴，避免油炸，盡量在家吃飯。"

熱量低又頂餓的食物

"熱量低又頂餓的食物是比較多的，在日常生活中，比較常見的有以下幾類：一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。五、蘋果富含膳食纖維，比較抗餓，熱量100g僅為52kcal。"

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