很多人都認(rèn)為扭腰盤價格便宜，構(gòu)造又簡單，肯定對減肥沒有效果，但并不是這樣的，扭腰盤是可以鍛煉腰腹的肌肉，據(jù)說還能刺激腳底穴位。扭腰盤有沒有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確。

使用注意：飯后30分鐘內(nèi)請勿使用！

扭腰盤

下面我們來看看正確的使用方法： [1]

腿半蹲，左右扭動身體：這種練習(xí)可加速腿部的血液循環(huán)，對那些平時很少鍛煉的辦公室人員效果尤佳。

伸開雙臂半握交叉于頭上：左右扭動5-8分鐘，從而達(dá)到豐胸降脂，健美體態(tài)的作用。

伸開雙臂呈對角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身體左右扭動，重復(fù)練習(xí)，可以減掉腰部的脂肪。

身體向前彎曲：然后左右扭動，這種練習(xí)可以增加人體的肺活量。

可按個人習(xí)慣，自然放松：可以配合你喜愛的健美操音樂或迪斯科音樂練習(xí)，盡情扭動，但要與你的跳舞方式區(qū)別開來。

嘗試各種自然放松的扭動動作后，如果要達(dá)到減肥的效果則可能需長期練習(xí)，但一旦你掌握這種練習(xí)方法，你會真正體驗到按摩健身扭腰盤給你帶來的無窮樂趣。但要注意的是脊柱患病之人，血壓未控制好的高血壓患者及低血壓患者不能使用。

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