早上吃燕麥的好處和壞處
來源：民?？到】?024-09-25 13:25:25
陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 早上吃燕麥有清腸排毒、幫助減脂、提供能量等好處。
1、清腸排毒
燕麥中含有大量的膳食纖維素，適當進食后能夠促進腸道蠕動，幫助糞便排出。
2、幫助減脂
燕麥的熱量比較低，早上進食后能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥人群減輕體重。
3、提供能量
燕麥屬于粗食，早上適當進食能夠補充機體所需的能量。
如果長時間早上進食過多的燕麥，可能會引起消化不良、營養(yǎng)不良等壞處。
1、消化不良
如果人體早上進食過多燕麥，可能會增加胃腸道負擔，引起消化不良。
2、營養(yǎng)不良
如果長時間早上吃燕麥，膳食結(jié)構較為單一，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，可能會引起機體營養(yǎng)不良。
