每次丁香醫(yī)生和大家聊到某種保健品的時候，總會有讀者來問：

總有一種打倒一個保健品，又有千千萬萬個保健品站起來的感覺，這一波又一波的問題砸過來……

為了解決大家面對各種保健品時的各種疑惑，丁香醫(yī)生請來了食品工程專業(yè)的云無心博士，也許你會在今天的文章里找到想要的答案。

保健品真的有效嗎？

很多保健品在宣傳各種功效的時候，確實是可以拿出相關(guān)研究文獻(xiàn)的，可問題就在于這些「研究結(jié)果」本身就不靠譜。

1. 基于「初步研究」的功效。

針對某種保健品的某種功效，有時候會在零星的文獻(xiàn)里看到「可能有效」的結(jié)果。

「可能有效」是什么意思？

首先，很直白的，它不是明確有效。

其次，這個結(jié)論必須進(jìn)行「大規(guī)模臨床試驗」去進(jìn)一步驗證，否則它就沒有任何指導(dǎo)意義。

可針對這部分「可能有效」的結(jié)論，基本都看不到后續(xù)研究的驗證。

在各路營銷中，那個最開始「可能有效」的作用卻一直被夸張地宣傳為「科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)它有 XX 功效」。

2. 夸大某種成分的功效。

有一些保健品在宣傳中會說「含有 XX 成分」，因此「具有 XX 功效」。

實際上呢？

這種成分的作用本身就不明確，而且保健品中這種成分的含量也和「初步研究」中「可能有效」的含量差很遠(yuǎn)。

作用不明確，劑量還不達(dá)標(biāo)，會有效嗎？

3. 添加藥物成分。

很多商家為了讓消費者體驗到保健品「確實有效」，不惜在其中加入藥物成分，賣的時候又以「純天然」作為營銷噱頭。

如果某種藥物成分真的有利于疾病恢復(fù)，醫(yī)生為什么不推薦使用？

這種情況在減肥、降血壓、降血脂等保健品中比較常見，可以說是「掛著保健品的頭，賣著藥物的肉」。

這個時候，你可能就要問了：

即便這些效果不確定，可吃了保健品也沒啥壞處，萬一有用呢？

吃保健品對身體有什么影響？

對于服用保健品的結(jié)果，基本可以分為三類：

1. 吃了沒有，也沒啥危害，就是花錢圖個安慰。

這種情況對于「不差錢」的人來說，如果你就是想買個開心，也不是不可以。但對于很多辛辛苦苦攢錢的人來說，這些錢真的是白白浪費掉了。

2. 添加藥物成分，影響正常治療。

保健品的藥物成分可以說是「偷偷加進(jìn)去的」，消費者并不知情。

一方面，有些藥物成分是有副作用的。臨床上，醫(yī)生會根據(jù)你的個人情況，選擇那個副作用最小、治療效果最好的治療方案，可保健品不會。

另一方面，如果你還在接受治療，自己平時也在吃藥，再加上保健品中的藥物成分，就可能導(dǎo)致藥物過量。

這些對身體都不是好事兒。

3. 把希望寄托在保健品上，耽誤正常治療。

很多人都想通過「補」來治病……

關(guān)于這一點，國家藥監(jiān)局明確規(guī)定：

保健食品的標(biāo)簽、說明書主要內(nèi)容不得涉及疾病預(yù)防、治療功能，并聲明「本品不能代替藥物」。

也就是說，保健品不能宣稱有「治療作用」，更不能替代藥物。

生病了該治就得治，身體是自己的，耽誤不起。

想補充營養(yǎng)，只能靠保健品？

所有保健品的「神奇成分」，都可以通過正常飲食得到。而且，從保健品里所額外補充的營養(yǎng)，并不能帶來更好的「保健效果」。

當(dāng)然了，也不能說所有保健品都是騙子。

如果你不能做到飲食全面均衡，以至于缺乏某些微量營養(yǎng)成分，那么「補充」些維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、抗氧化劑等類型的「膳食補充劑」，對身體也挺好的。

不過，這種情況多出現(xiàn)在特殊人群中，比如備孕的人對葉酸的需求高，光靠飲食可能不夠，這個時候就可以通過保健品來補充葉酸。

對于正常生活的你我來說，保健品真不是什么「有病治病，沒病強身」的好選擇。

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