春天已經(jīng)到了，“炫腹”的夏季還會(huì)遠(yuǎn)嗎？現(xiàn)在是不是正在為自己的大肚子而發(fā)愁呢？別擔(dān)心，小編教你日常這樣做，輕松消滅腰腹贅肉，保證讓你在夏季到來(lái)之前就能擁有平坦小腹哦。
第一，挺直腰身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想象的那么困難，有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪，當(dāng)然還是建議隨時(shí)保持挺腰收腹的坐姿，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦腰腹效果很顯著哦。當(dāng)然如果還想瘦腰腹效果更顯著、速度更快些，還可以同時(shí)搭配營(yíng)養(yǎng)減肥餐使用，像瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產(chǎn)品。最受明星和模特追捧的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，憑借無(wú)以倫比的減肥效果在圈內(nèi)被冠以“減肥之王”，獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)及收緊皮膚的效果，令減肥后身材比沒(méi)胖之前更加完美。上市22年無(wú)一例投訴，加上99%以上的滿意度無(wú)疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。
第二，每日一杯綠茶
綠茶中有一種激素叫做兒茶素，能提高脂肪的代謝率。而且多喝綠茶能促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。尤其是在飯后1小時(shí)喝一杯綠茶，不僅解油膩、去油脂，還能加快腰腹部脂肪燃燒，從而幫助你更快瘦腰哦。
第三，每日多喝水
一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升左右的水。喝水的時(shí)候慢慢喝，以少量多次為宜。尤其是在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料以及啤酒，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
第四，每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
平時(shí)的飲食中，可以常吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退梢宰屇惝a(chǎn)生飽腹感，從而降低或者消除吃零食的欲望。同時(shí)，蔬菜和水果多含有豐富的膳食纖維，它們能夠幫助緩解便秘，而便秘就是小肚子主要的一個(gè)原因。
建議每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。對(duì)于水果類，像柚子、梨、蘋(píng)果、鮮棗、石榴、柑橘、獼猴桃等都是減肥水果，蔬菜類像西紅柿、蓮藕、百合、南瓜、黃瓜、胡蘿卜、花菜、菠菜、茄子、萵筍等也都具有很好的減肥效果，多吃對(duì)瘦腹很有幫助。
第五，每天多做做小動(dòng)作
上班族都比較繁忙，很少有人每天有固定時(shí)間去鍛煉運(yùn)動(dòng)減肥，但是想要防止發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)又是必不可少的，該怎么辦呢？所以不妨利用每天零碎時(shí)間，多做做小動(dòng)作，注意加小動(dòng)作量。比如每天盡量爬樓梯代替坐電梯上下班；公司比較近可以每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。記得走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子哦。
此外，每天晚飯后可以做做家務(wù)、散散步或者靠墻站立一會(huì)，晚上臨睡前也可以多做做幾個(gè)俯臥撐，沒(méi)事就開(kāi)音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，最好還能一邊看電視一邊搖會(huì)呼啦圈，娛樂(lè)減肥兩不誤。何樂(lè)而不為呢？
第六，每天睡前按摩腹部一次
每天睡覺(jué)之前對(duì)腹部進(jìn)行按摩十幾分鐘，可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)，有助燃燒腹部脂肪。
按摩方法：用拇指、掌根或用手掌按壓在腹部上，以一個(gè)點(diǎn)為中心，對(duì)著肚子做順時(shí)針按揉，揉肚子時(shí)做腹式呼吸（吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮），輕輕按摩，直到腹部有發(fā)熱或者感到舒服為止，一般堅(jiān)持做一個(gè)月，就能夠見(jiàn)到很好的效果。
其實(shí)很多人并不是很胖，就是肚子上面的贅肉很多，這點(diǎn)讓他們很郁悶。該怎么瘦肚子好呢？以上這些好習(xí)慣不妨養(yǎng)起來(lái)，再配合營(yíng)養(yǎng)減肥餐使用更佳，能讓你長(zhǎng)久遠(yuǎn)離小肚子哦。返回搜狐，查看更多
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