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一分鐘跳繩測試要求及評分標準

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 04:39

　　一、過程性考核

　　要求：

　　依次站到自已的跳繩位上，并拿取對應的跳繩，進行跳繩長短調試，兩手分別握住繩兩端的手柄（右手握住有顯示屏的手柄），一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度，聽到操作員開始口令后，開始測試。

一分鐘跳繩測試要求及評分標準

　　注意事項：

　?。ㄒ唬┱{節(jié)繩子長短。低年級同學可請操作老師協(xié)助調節(jié)，右手握帶有顯示屏的手柄，反之會導致沒成績。

　　（二）繩子調節(jié)完畢后試跳，試跳完畢后，準備好跳繩動作，等待操作人員下達開機口令，（開機后，跳繩顯示“0”，按預備姿勢站好，不要隨便亂動手柄，以免手柄因提前轉動啟動計時裝置，這樣會導致學生測試時間不足1分鐘，影響成績。）

　?。ㄈ┨倪^程中避免碰觸手柄上開關按鈕，否則會導致跳完沒成績。跳的過程中盡量緊握手柄，避免摔地。

　　（四）跳繩采用繩子自動計時模式；第一個成功計數(shù)后開始計時，1分鐘時間到，繩子自動停止計數(shù)。

　　（五）跳繩為全班學生一起測試。

　　評分標準：

一分鐘跳繩測試要求及評分標準

　　加分項：

一分鐘跳繩測試要求及評分標準

　　二、現(xiàn)場考試

　?。ㄒ唬﹫龅仄鞑囊?guī)格及設置要求

　　考試場地長2米、寬2米，地面平整干凈、堅實。

　　提供2種長度規(guī)格的跳繩，每種至少2條；跳繩材質各區(qū)統(tǒng)一，秒表和發(fā)令哨備用。如使用專用電子測試儀器，所選儀器符合相關標準。

　?。ǘ﹦幼饕?guī)格及考試操作要求

　　采用正搖（單搖）腳跳或單腳交換跳?？忌鷮⒗K的長短調至適宜長度，將繩甩至身后，保持靜止狀態(tài)，做好跳繩準備。發(fā)出考試信號后，開始考試；考生每搖繩1個回環(huán)跳過1次，計數(shù)1次。開始信號發(fā)出后，考生開始跳繩，結束信號發(fā)出后，考試停止。記錄1分鐘內的跳繩次數(shù)。

　　考試過程中跳繩絆腳未完成，當次不計數(shù)，考生可以繼續(xù)考試；考生犯規(guī)時，該次考試終止。

　　每名考生可以考兩次，計取較好成績。如果考生選擇第二次考試，兩次考試間隔最長3分鐘，否則，取消第二次考試機會。

　?。ㄈ┻`反考試規(guī)則的情形及處理規(guī)定

　　跳出考試區(qū)域。

　　出現(xiàn)上述情形時，當次考試終止。

　?。ㄋ模┰u分標準

評分標準