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一分鐘跳繩測試要求及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:39

　　一、過程性考核

　　要求：

　　依次站到自已的跳繩位上，并拿取對應(yīng)的跳繩，進(jìn)行跳繩長短調(diào)試，兩手分別握住繩兩端的手柄（右手握住有顯示屏的手柄），一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度，聽到操作員開始口令后，開始測試。

　　注意事項(xiàng)：

　　（一）調(diào)節(jié)繩子長短。低年級(jí)同學(xué)可請操作老師協(xié)助調(diào)節(jié)，右手握帶有顯示屏的手柄，反之會(huì)導(dǎo)致沒成績。

　?。ǘ├K子調(diào)節(jié)完畢后試跳，試跳完畢后，準(zhǔn)備好跳繩動(dòng)作，等待操作人員下達(dá)開機(jī)口令，（開機(jī)后，跳繩顯示“0”，按預(yù)備姿勢站好，不要隨便亂動(dòng)手柄，以免手柄因提前轉(zhuǎn)動(dòng)啟動(dòng)計(jì)時(shí)裝置，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生測試時(shí)間不足1分鐘，影響成績。）

　　（三）跳的過程中避免碰觸手柄上開關(guān)按鈕，否則會(huì)導(dǎo)致跳完沒成績。跳的過程中盡量緊握手柄，避免摔地。

　　（四）跳繩采用繩子自動(dòng)計(jì)時(shí)模式；第一個(gè)成功計(jì)數(shù)后開始計(jì)時(shí)，1分鐘時(shí)間到，繩子自動(dòng)停止計(jì)數(shù)。

　?。ㄎ澹┨K為全班學(xué)生一起測試。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

一分鐘跳繩測試要求及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　加分項(xiàng)：

一分鐘跳繩測試要求及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　二、現(xiàn)場考試

　?。ㄒ唬﹫龅仄鞑囊?guī)格及設(shè)置要求

　　考試場地長2米、寬2米，地面平整干凈、堅(jiān)實(shí)。

　　提供2種長度規(guī)格的跳繩，每種至少2條；跳繩材質(zhì)各區(qū)統(tǒng)一，秒表和發(fā)令哨備用。如使用專用電子測試儀器，所選儀器符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

　　（二）動(dòng)作規(guī)格及考試操作要求

　　采用正搖（單搖）腳跳或單腳交換跳?？忌鷮⒗K的長短調(diào)至適宜長度，將繩甩至身后，保持靜止?fàn)顟B(tài)，做好跳繩準(zhǔn)備。發(fā)出考試信號(hào)后，開始考試；考生每搖繩1個(gè)回環(huán)跳過1次，計(jì)數(shù)1次。開始信號(hào)發(fā)出后，考生開始跳繩，結(jié)束信號(hào)發(fā)出后，考試停止。記錄1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。

　　考試過程中跳繩絆腳未完成，當(dāng)次不計(jì)數(shù)，考生可以繼續(xù)考試；考生犯規(guī)時(shí)，該次考試終止。

　　每名考生可以考兩次，計(jì)取較好成績。如果考生選擇第二次考試，兩次考試間隔最長3分鐘，否則，取消第二次考試機(jī)會(huì)。

　　（三）違反考試規(guī)則的情形及處理規(guī)定

　　跳出考試區(qū)域。

　　出現(xiàn)上述情形時(shí)，當(dāng)次考試終止。

　　（四）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)