經(jīng)常鍛煉身體有什么好處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

經(jīng)常鍛煉身體對(duì)身體的好處有促進(jìn)睡眠、控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)以及鍛煉心臟等。

首先，經(jīng)常鍛煉身體的人鍛煉過(guò)后通常會(huì)有輕度疲勞，這對(duì)于睡眠有一定的益處。鍛煉可以讓身體放松，釋放壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量，比較容易入睡。

其次，經(jīng)常鍛煉身體能夠幫助消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于控制體重。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，人體能夠消耗更多的能量，減少脂肪堆積，保持身材健康。

此外，經(jīng)常鍛煉身體可以使身體血液循環(huán)加快，有益于健康。運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，經(jīng)常鍛煉身體有助于增強(qiáng)心臟收縮能力，使心臟搏動(dòng)有力，射血能力也會(huì)增強(qiáng)，從而有益于心臟健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，經(jīng)常鍛煉身體對(duì)身體健康有很多好處，包括促進(jìn)睡眠、控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)以及鍛煉心臟等。平時(shí)可以多鍛煉身體，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，但也不能夠鍛煉過(guò)度，以免使身體過(guò)于疲勞。

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