很多女性由于天生體質(zhì)虛寒，四肢容易冰冷，對天氣氣候變化也比較明顯。女性虛寒很多是由后天因素造成的，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼的食物。其實女性虛寒容易導致宮寒的癥狀。除了某些藥物治療外，我們可以通過飲食、運動來調(diào)節(jié)，今天，我們來了解下宮寒怎么調(diào)理?

　　宮寒怎么調(diào)理，方法一、食補

　　食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

　　1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

　　2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物。

　　宮寒怎么調(diào)理，方法二、運動

　　運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。

　　適合運動：

　　戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。

　　瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。

　　宮寒怎么調(diào)理，方法三、保暖

　　注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。

　　當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　宮寒怎么調(diào)理，方法四、熱灸

　　這是中醫(yī)的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

　　宮寒怎么調(diào)理，方法五、泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

　　宮寒怎么調(diào)理?通過對上述的相關(guān)介紹，希望對那些手腳冰涼的女性有一定的幫助，其實女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經(jīng)排干凈，也活血、暖宮。

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