保持身材，不光要吃新鮮的瓜果、蔬菜，也要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，還要搭配一些粗纖維以及低熱量的食物。除此之外，保持身材，還需要保持適當?shù)倪\動。

1、新鮮瓜果、蔬菜：新鮮的瓜果、蔬菜中富含各種維生素，例如維生素C、維生素A等，也富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分，可保持身材的健康;

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可維持身體的正常生理功能，促進生長發(fā)育和骨骼的健康。日常生活中，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、牛奶、雞蛋等，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)，也有利于保持身材;

3、粗纖維：粗纖維食物中含有膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘。此外，也可以吃一些富含粗纖維的食物，比如紅薯、紫薯、玉米等，能夠增加飽腹感，也可以減少其他食物的攝入，有助于保持身材;

4、低熱量的食物：高熱量食物容易引起肥胖，不利于保持身材。日常生活中，可以吃一些低熱量的食物，比如黃瓜、西紅柿、冬瓜、蘋果等，可以補充身體所需的能量，還可以幫助預防或者減輕體重。

保持身材不光要吃新鮮的瓜果、蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也要搭配一些粗纖維以及低熱量的食物。除此之外，保持身材還需要結(jié)合運動，這樣才能達到減肥的目的，例如慢跑、游泳、打羽毛球等。

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