核心提示：不知不覺(jué)夏天已經(jīng)到快到了盡頭，那么在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)該如何保健身體呢？首先是在飲食上，隨著季節(jié)的變化，一些時(shí)令性的蔬菜瓜果也紛紛上市，到了八月份，隨著氣溫和空氣濕度變化，所以要根據(jù)外界的氣候以及人自身的情況結(jié)合食物來(lái)對(duì)飲食進(jìn)行新一輪的規(guī)劃和安排。健康飲食菜譜當(dāng)然也要根據(jù)季節(jié)來(lái)進(jìn)行規(guī)劃。

　　轉(zhuǎn)眼間夏天就只剩下尾巴了，在八月份的時(shí)候，氣溫越發(fā)升高，這時(shí)候也很容易出現(xiàn)上火的癥狀。再加上不少的瓜果成熟上市，所以要多吃一些時(shí)令性的蔬菜水果，這樣不僅補(bǔ)充了維生素和水分，還使得身體更加合乎自然的節(jié)奏。這樣對(duì)身體的保健更有好處。對(duì)于一些敏感體質(zhì)以及偏寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏季的保健工作和健康個(gè)飲食菜譜更少不了一些溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)的食材。

　　夏季放心吃蔬菜水果

　　到了夏末，空氣濕度也相比降低很多，由此帶來(lái)的是空氣的干燥和毛發(fā)枯燥以及嘴唇干裂。上火現(xiàn)象比較普遍，所以一定要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充水分和維生素，與此同時(shí)，夏季末的瓜果也是最應(yīng)季的，這時(shí)候成熟和豐收的氣息給食物們也灌注了大量豐滿的營(yíng)養(yǎng)，人吃下去，對(duì)身體是有很大好處的。想要防止上火，多喝水很重要。如果您已經(jīng)厭煩了每天喝枯燥的白開(kāi)水，不妨試試自己榨汁來(lái)喝吧，青瓜汁、番茄汁、橙汁，各種蔬菜水果都可以成為飲水的樂(lè)趣。

　　可以適量吃一些溫?zé)崾澄?/strong>