晚上可以喝200mL左右的水，如果晚飯已喝湯，可以減少飲水量，具體飲水量根據(jù)自身情況而定。如果晚上睡覺容易起夜，盡量提前飲水的時(shí)間，比如提前1-2小時(shí)，以免飲水過多容易起夜而影響睡眠。

1、晚上適量喝水好處：晚上喝水后能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠起到稀釋血液粘稠度的作用，也能夠輔助預(yù)防心血管疾病。晚上適當(dāng)喝水，還能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)等；

2、晚上過度喝水壞處：水對(duì)于機(jī)體比較重要，但是在晚上的時(shí)候需避免飲用過度，可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。并且晚上大量喝水之后，有可能會(huì)導(dǎo)致第二早上眼睛出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，從而影響到美觀。晚上大量飲水后可能增加起夜的次數(shù)，尤其對(duì)于睡眠質(zhì)量較差的人群，不建議過量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)第二天精神不佳的現(xiàn)象。

水分是人體中比較重要的物質(zhì)，白天可以堅(jiān)持飲用一定的水量，盡量保證每日2000mL左右的量，可以保證機(jī)體的正常需求。

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