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張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60心率達到多少燃脂效果最好燃脂效果最好的心率有計算公式，通常會算出最大的運動心率，即用220減年齡，例如對于30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范圍內(nèi)即為燃脂心率。研究認為心率達到最大心率的60%-70%，燃脂效果最佳。通過上述公式進行計算，比如最大心率在190次/分，乘以60%，得出心率為114次/分，乘以80%，得出最大燃脂心跳達到154次/分。因此在運動中心率波動在上述范圍，燃脂效果更好。因此很多熱愛運動的人在運動時會進行心率測量，或有專業(yè)教練輔導如何運動，能夠達到更好的燃脂效果。如果想要達到較好的燃脂效果，除注意運動強度外，還有運動時間。如果運動時間較短，則心率達標比較困難。在臨床中做運動平板試驗也能看到在運動早期，心率比較靠近基礎狀態(tài)，隨著運動時間延長，以及運動強度增加，心率會逐漸提升，最終達到目標心率。李琳副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43心率在多少可以達到燃脂的效果達到燃脂效果的心率可通過簡單公式進行估算，如可用220減去年齡得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運動時的參考心率。做有氧運動達到中等強度以上的心率水平，才有燃脂、控制體重的效果。一般運動屬于大肌群運動，包括慢跑、騎自行車、游泳等，運動時只有達到心率水平，才可起到燃脂效果。若運動未達到該心率，并未起到運動效果。此外做運動時，除心率需達到有效水平，還需維持一定時間。一般做燃脂運動需要持續(xù)每次30分鐘以上，每周保持3-5次以上的運動頻率，才可達到最好的燃脂效果。若持續(xù)時間及運動頻率不足，單次運動量增加也達不到最佳運動效果。劉濤副主任醫(yī)師湖北省中醫(yī)院三甲心率達到多少燃脂效果最好"對于心率達到多少，燃脂效果最好，需要明確最大心率，最大心率等于220與年齡的差值，對于最大心率如果達到70%-80%的狀態(tài)，可以起到燃脂的效果。對于最大的心率，需要考慮持續(xù)的時間，需要至少持續(xù)20分鐘，建議在30分鐘左右，才能達到最好的燃脂效果。n對于燃脂來說，可以進行有氧運動，也可進行無氧運動，但是對于有基礎心臟病疾病的患者來說，建議進行有氧運動，以打太極拳、打乒乓球、快走、慢跑等運動為宜。無心臟病的相關患者，可以進行適量的無氧運動。"柳瑞副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲心率達到多少可以燃脂在運動的過程中，心率達到一定的次數(shù)，可以引起全身各器官以及體液循環(huán)的流通，達到燃燒脂肪的效果。一般心率達到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在運動的過程中要因人而異，適量的運動，保證身體的健康。 如果運動的強度過大，造成胸悶、氣短、心慌，甚至暈厥的情況，這樣就得不償失，因為運動鍛煉是可以增強體魄，使人們更健康，而不是對人體產(chǎn)生危害。所以在運動的過程中，要循序漸進，逐漸增加心率而達到150次/分，如果一旦有不適的癥狀，要停止鍛煉，進行休息來緩解。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲什么是燃脂心率燃脂心率是中等訓練強度時，患者的心率范圍，其計算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內(nèi)的心率能保證燃脂效果，同時能預防誘發(fā)嚴重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運動醫(yī)學專科術語，骨科和運動醫(yī)學專業(yè)患者經(jīng)常接觸燃脂心率這個名詞。骨科疾病需控制體重，控制體重方法多數(shù)采用有氧訓練和無氧訓練，訓練過程中，患者心率增高多少合適，需根據(jù)燃脂心率決定。如果心率始終在燃脂心率范圍內(nèi)，患者不容易產(chǎn)生不適的臨床癥狀，能有效消耗脂肪，如果患者超過燃脂心率，短期內(nèi)不會造成明顯影響，但長時間會產(chǎn)生嚴重心腦功能不良，比如出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、頭痛、肢體乏力等嚴重癥狀，容易導致病人發(fā)生運動損傷，燃脂心率對骨科患者十分重要。靳麗麗副主任醫(yī)師保定市第一中心醫(yī)院三甲燃脂心率一般在多少"燃脂心率需要根據(jù)年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達到有效的燃脂作用，因此每次運動持續(xù)的時間以40-50分鐘為宜。而如果是有冠心病、腦血管病、糖尿病的患者，建議適當?shù)臏p低運動強度，以免誘發(fā)疾病的急性發(fā)作。"張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60心率達到多少可以燃脂想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面：1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，195次的60%-80%范圍內(nèi)，就是他的燃脂心率。如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25歲的心率在117-156次/分，是燃脂心率；2、運動時間：單純達到最快心率并不夠，還要強調(diào)運動時間，最好連續(xù)運動45分鐘以上；3、運動方式：最好是大肌肉群運動，比如慢跑、游泳或者健身操，能夠達到更好的燃脂效果。杜海平主治醫(yī)師煙臺山醫(yī)院三甲慢跑心率多少才燃脂"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充分的燃燒脂肪。n最高心率的計算，一般使用簡易的公式，即220減去年齡，這一公式僅適用于50%左右的人群，也就是說很多人不適用于此公式，比計算的數(shù)值或高或低。此外，還可以通過其它的有氧運動，如騎自行車、游泳等來充分燃燒脂肪，達到控制體重的目的。"耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院三甲燃脂心率計算方法通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當心率達到一定次數(shù)即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應用簡單的公式計算燃脂心率，公式為(220-年齡)，為對應年齡組人群的最大燃脂心率，推薦以低中強度的最大燃脂心率進行相應功能鍛煉，每次持續(xù)45分鐘以上便能起到有效的燃脂生肌的作用，同時應根據(jù)患者的不同年齡及基礎條件，如是否合并相關基礎疾病，做出特異性的選擇，常見如下：1、青年人群：若無相關基礎疾病，基礎條件較好，推薦中強度的最大燃脂心率進行功能鍛煉，燃脂生肌。即80%×最大燃脂心率為此年齡人群的最佳燃脂心率；2、中年人群：尤其基礎條件一般的鍛煉人群，推薦低強度的燃脂心率進行相應鍛煉，即60%×最大燃脂心率；3、老年人群或基礎條件差的患者：若合并相關基礎心肺疾患，不推薦以燃脂心率作為衡量鍛煉心率的方法，推薦慢走、太極拳等低強度的有氧運動進行功能鍛煉，也能起到健身的作用。耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院三甲燃脂心率怎么算燃脂心率是進行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率，推薦應用簡單的公式計算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適合自己的燃脂心率，進行燃脂生肌鍛煉，具體情況如下：1、年輕人：對于年輕人，基礎條件好，無相關基礎疾病鍛煉者，推薦80%的最大燃脂心率進行功能鍛煉，以期達到最佳燃脂生肌效果。同時推薦進行持續(xù)45min以上的燃脂鍛煉，達到最佳效果；2、中年人：對于中年人，基礎條件一般，未合并基礎心肺等相關疾病鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，持續(xù)45min以上進行燃脂鍛煉，以達到燃脂生肌的效果；3、老年人：對于老年人，基礎條件較差，或者合并相關基礎心肺等疾病，不推薦以燃脂心率進行功能鍛煉，推薦慢走、遛彎、太極拳等有氧運動進行功能鍛煉，避免出現(xiàn)不良預后、不良結(jié)局。

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