任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

原發(fā)性高血壓患者的飲食調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，食物并不能直接用于治療?；颊呖梢赃m量食用菠菜、西蘭花、燕麥、低脂牛奶、鮭魚(yú)等食物，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，有助于控制血壓。
1.菠菜
菠菜富含鉀元素，有助于平衡鈉水平，維持血壓穩(wěn)定。此外，其還含有維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。適量攝入菠菜可補(bǔ)充身體所需的微量元素，但不宜過(guò)量食用，以免引起腹瀉、腹痛等癥狀。
2.西蘭花
西蘭花中含有的黃酮類化合物具有抗氧化作用，能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，從而降低血壓。適當(dāng)進(jìn)食西蘭花可以為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。但對(duì)西蘭花過(guò)敏的人群不建議食用，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng)。
3.燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，可延緩小腸對(duì)鈉離子和氯離子的吸收速度，進(jìn)而起到輔助降壓的作用。經(jīng)常吃燕麥片可以幫助控制體重，減少脂肪堆積，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
4.低脂牛奶
低脂牛奶中的鈣質(zhì)有助于調(diào)節(jié)細(xì)胞外液的電解質(zhì)濃度，對(duì)于血壓有一定的影響。每天喝一杯低脂或脫脂牛奶可以幫助補(bǔ)充日常所需的部分鈣質(zhì)，但是要注意不要空腹飲用，以免刺激腸胃。
5.鮭魚(yú)
鮭魚(yú)屬于一種高蛋白且低脂肪的食物，其中所含有的不飽和脂肪酸具有一定的降血脂以及擴(kuò)張血管的功效，從而達(dá)到輔助降血壓的目的。適當(dāng)?shù)某砸恍q魚(yú)，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。但需注意的是，對(duì)海鮮過(guò)敏者不可食用，以免發(fā)生皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。
飲食調(diào)整是管理原發(fā)性高血壓的重要手段之一，患者應(yīng)避免高鹽食品如腌制品。同時(shí)，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有助于血壓的控制，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

孕期預(yù)防妊娠高血壓食譜
高血糖孕婦食譜大全集 高血糖孕婦一日三餐如何安排
高血壓飲食 高血壓怎么調(diào)理飲食
高血壓的飲食
妊娠高血壓 高血壓孕婦飲食禁忌
高血壓并發(fā)癥的預(yù)防
孕婦食譜大全.doc
孕期食譜大全.doc
高血壓并發(fā)癥如何護(hù)理
2024年全國(guó)高血壓日丨劉靖主任專訪：科普“夜間高血壓”

網(wǎng)址: 原發(fā)性高血壓食譜大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview44040.html