雙手撐地和雙腳配合

形成四肢交互爬行的動(dòng)作

如果你在路上看到

有人在做這樣的“返祖”動(dòng)作

千萬別驚訝

因?yàn)?strong>他們正在做“爬行運(yùn)動(dòng)”

據(jù)說它“包治百病”

不僅有利于脊椎（特別是腰椎）

還有利于心臟、大腦等

就連痔瘡都能治！

這么多療效

它真的名副其實(shí)嗎？

年輕人開始嘗試“爬行健身”

近期，越來越多的年輕人在社交媒體上曬出自己的“爬行實(shí)錄”。

社交平臺(tái)上，有人曬出自己在公園爬行的視頻；有人發(fā)布半夜在家爬的心得體會(huì)；甚至有網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)上呼吁舉辦“爬行大賽”。

△網(wǎng)友曬出在公園爬行的視頻

爬行對腰椎有益處？

浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建解釋：“其實(shí)這個(gè)爬行源于華佗的‘五禽戲’?！?/p>

五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法，在五行學(xué)說的指導(dǎo)下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物神態(tài)與動(dòng)作，利用導(dǎo)引術(shù)將肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納結(jié)合起來，形成良好的健身養(yǎng)生，有防疾祛病、延年益壽的效果。

通俗來說，爬行的動(dòng)作類似猿的行為，讓人處于一種原始的狀態(tài)。“人本來就是從動(dòng)物進(jìn)化過來的，爬行也算回歸自然?！蓖嘟ㄕf。

“爬行時(shí)，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現(xiàn)一個(gè)放松狀態(tài)，讓整個(gè)脊椎都恢復(fù)到了生理狀態(tài)。所以，對于那些腰椎間盤突出的病人，這樣的運(yùn)動(dòng)還真是對治療有效果，總比站著、坐著好。”

童培建強(qiáng)調(diào)，爬行運(yùn)動(dòng)的好處，的確沒有“白紙黑字”的證據(jù)，但是從臨床上來看，對于脊椎尤其是腰椎不好的人來說，還是有益處的。

爬行對心臟和血液循環(huán)有好處？

那么，這種返祖行為對心臟和大腦血液循環(huán)是不是真的有好處呢？

杭州市第一人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王寧夫解釋：“人體的血液循環(huán)功能很強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)楹唵蔚膭?dòng)作就會(huì)改變。”

反而，爬行對血壓的穩(wěn)定不是好事。王寧夫介紹，人在平臥時(shí)，血壓會(huì)升高，直立時(shí)，血壓會(huì)低一些，爬行時(shí)，血壓反而會(huì)升高，所以患有高血壓的人是不適合做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的。

而且爬行是一項(xiàng)吃力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹亓Φ年P(guān)系，很容易過度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好。

“之前聽說有人因?yàn)榕佬?，糖尿病都好了，這種事情肯定是夸大的。糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥就能讓血糖降下來，基本上是不可能的?！?/p>

至于治痔瘡，更是無稽之談。杭州市第一人民醫(yī)院胃腸肛外科副主任醫(yī)師張健介紹——

“久坐久立，是可能引起痔瘡的一種因素而已，改變體位某種程度上可以預(yù)防痔瘡，但不是說整天爬著就可以讓痔瘡變好。”

醫(yī)生提醒：

“爬行訓(xùn)練”需專人指導(dǎo)

不要盲目跟風(fēng)

南寧市第八人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科康復(fù)治療師林琪琪表示，正確的爬行訓(xùn)練可以起到穩(wěn)定軀干、強(qiáng)化核心力量的作用，但這一動(dòng)作對身體功能有一定要求，不可盲目跟風(fēng)，需要專人指導(dǎo)。

爬行是一種對身體功能有基礎(chǔ)要求的訓(xùn)練動(dòng)作，不是普遍適用的大眾訓(xùn)練方法。

“如缺乏指導(dǎo)，反而容易發(fā)力錯(cuò)誤，最終導(dǎo)致頸椎、手腕關(guān)節(jié)，特別是腰椎產(chǎn)生疼痛?！?/strong>林琪琪介紹道。