近些年來，有很多人推崇爬行運(yùn)動(dòng)，尤其是一些中老年人群，認(rèn)為只要每天堅(jiān)持進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能夠起到治療一些慢性疾病的作用，還有著非常強(qiáng)的養(yǎng)生保健效果。

　　日常適當(dāng)進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)健康有著一定的好處。那具體有哪些好處呢？

　　爬行運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

　　一、提升血液循環(huán)

　　在進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟以及頭部位置會(huì)稍微低一些，大腦和心臟的血液循環(huán)量就會(huì)相對(duì)增加，這樣一來，就能夠提升整體的血液循環(huán)速度，對(duì)于預(yù)防血栓形成，以及一些心腦血管疾病的發(fā)生，有著一定的作用。

　　二、鍛煉腰背肌肉

　　在爬行時(shí)，全身的重量就會(huì)分散到四肢部位，腰椎以及背部的負(fù)荷就會(huì)減少，尤其是對(duì)于一些患有腰椎疾病的人群來講，能夠起到緩解癥狀以及輔助治療腰肌勞損的作用。

　　另外，對(duì)于患有一些頸椎病或者是肩周炎等疾病的人群來講，適當(dāng)進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，既能夠鍛煉到腰背肌肉，還可以減輕這些疾病所引起的一些不適現(xiàn)象。

　　三、提高肺部功能

　　進(jìn)行爬行鍛煉時(shí)，手臂需要向前伸展，橫隔膜就會(huì)被拉開，肺部會(huì)吸入大量新鮮的氧氣。

　　而當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈就會(huì)被壓縮，促使肺部當(dāng)中的一些廢氣快速排出體外，起到幫助肺部排毒以及提高肺部功能的作用。

　　但值得注意的是，并不是所有人都適合進(jìn)行爬行鍛煉。尤其是以下幾類人群，一旦進(jìn)行爬行鍛煉，極有可能會(huì)使健康受到嚴(yán)重?fù)p害。

　　哪些人群不能進(jìn)行爬行鍛煉？

　　一、腦血管疾病人群

　　對(duì)于患有腦血管疾病的人群來講，一定不要輕易進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶M(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要將頭部下沉，頭部的血液量會(huì)在短時(shí)間內(nèi)突然增加，如果患有腦血管疾病，血管的脆性會(huì)非常高，很容易出現(xiàn)血管破裂與出血現(xiàn)象。

　　另外，對(duì)于患有高血壓、低血壓以及高血糖、低血糖等疾病的人群來講，也不要輕易嘗試爬行運(yùn)動(dòng)，這些人群本身就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛以及心慌心悸等現(xiàn)象，如果進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致這些不適癥狀加重。

　　二、關(guān)節(jié)疾病人群

　　雖然爬行運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到腰背肌肉，但是，對(duì)于患有一些肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疾病人群來講，一定不要進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。

　　在進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的重量會(huì)全部放在上下肢，此時(shí)肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)就會(huì)承受過高重力，如果這些關(guān)節(jié)部位患有疾病，會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

　　總而言之，雖然爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有著以上三種好處，但是并不是人人都適合，尤其是患有一些慢性血管類疾病，或者是患有一些關(guān)節(jié)疾病的人群來講，如果進(jìn)行爬行鍛煉，就會(huì)使得癥狀加重，對(duì)健康危害非常大。

　　而對(duì)于其他人群來講，如果在進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心現(xiàn)象，必須立即停止，否則會(huì)使得健康甚至生命受到危害。

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