在學(xué)校里，總是看到一些小胖子動(dòng)作很用力，揮舞著粗短的手臂，搖動(dòng)著圓圓的身體和腦袋，顯得天真可愛(ài)。其中很多是兒童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，直接影響兒童的健康成長(zhǎng)。為了孩子的身心健康，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子制定一個(gè)兒童減肥計(jì)劃，改變小肥胖癥的現(xiàn)象。

飲食第一原則：

一?？茖W(xué)控制兒童熱量攝入：兒童每天所需熱量與年齡密切相關(guān)。一歲以下的嬰兒每天每公斤體重需要大約100千卡的熱量，然后每增加3歲就減少10千卡的熱量。

2。掌握三餐的比例：一日三餐中，每餐總營(yíng)養(yǎng)的比例應(yīng)為3:4:3。

三。蛋白質(zhì)一定不缺：一般來(lái)說(shuō)，每公斤體重需要一到兩個(gè)加拉加斯。

第二個(gè)飲食建議：

一。盡你所能做你自己的

如今，為了節(jié)省時(shí)間，人們更喜歡外出就餐，或者直接購(gòu)買半成品或成品食品。這種食物一般含有高熱量和高脂肪，在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)素的流失，因此很容易造成人體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)剩。因此，我們提倡家庭有規(guī)律的飲食，一日三餐，并力爭(zhēng)在家吃兩頓飯來(lái)解決，這樣不僅可以讓孩子們享受到更加愉悅的就餐氛圍，而且可以改善他們的健康狀況。

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