如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

　　多喝白開水

　　新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對于預防心血管疾病有一定作用。

　　適量喝水

　　一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標準，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多，清晨起床后喝200毫升水對身體有益。

　　每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機體真正吸收利用。

　　運動前喝水

　　當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　飲酒時要多喝水

　　酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　起床一杯水

　　清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。

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