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在家就能做的瘦腿動(dòng)作有哪些？

2023年3月27日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

在家就能做的瘦腿動(dòng)作有好多種，像屈抬腿；垂直升腿；分腿深蹲；空中蹬自行車；曲腿運(yùn)動(dòng)；分腿馬步等等，都是很好的在家就可以做的瘦腿動(dòng)作，配合合理的飲食，一般是可以達(dá)到瘦腿動(dòng)作的。

做任何運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦腿時(shí)，一定要持之以恒，不可半途而廢，對(duì)于一開始進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，避免引起肌肉的拉傷，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)配合合理的飲食，避免進(jìn)食高熱量食物和油膩食物，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，才能更好的達(dá)到瘦腿效果。

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