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讓娃到點(diǎn)就睡，絕招只有一個(gè)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 10:21

夜幕低垂，萬籟俱寂。

終于到了媽媽們卸下疲憊，享受寧靜的時(shí)刻了。

或呼呼大睡，或玩會(huì)兒手機(jī)，或放空腦袋，想些有的沒的。

總之這一刻，輕輕松松，松松垮垮，垮垮的美妙極了！

然而，一陣清脆卻又不失力度的哭聲頓時(shí)劃破夜空，美妙戛然而止.....

家里新晉的“小祖宗”又醒了，無奈與疲憊瞬間襲來，媽媽窒息，媽媽崩潰。

明明，ta才剛剛睡著而已??！

寶寶睡眠規(guī)律 “解碼”

1-3月，大多數(shù)寶寶每天睡眠13～18小時(shí)，每個(gè)睡眠周期大約45-60分鐘。

他們不分晝夜，每2～4小時(shí)醒來吃奶一次，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時(shí)。

到4~5月齡時(shí)，晝夜節(jié)律基本形成，白天醒的多，睡眠集中在夜晚。

寶寶哭鬧的秘密

太飽或太餓：

新生兒胃容量有限，需頻繁進(jìn)食，若睡前沒吃飽，自然會(huì)用哭聲表達(dá)需求。而若吃太飽，也會(huì)哼哼唧唧不舒服。

尿布不適：

小屁屁長時(shí)間被尿液或便便包裹，自然感到不適，家人要隨時(shí)檢查，保持干爽。

腸絞痛困擾：

對(duì)于3個(gè)月內(nèi)寶寶來說，腸胃發(fā)育尚未完善，再加上喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)腸脹氣、腸絞痛等問題，疼痛讓其難以入睡。

缺鈣

缺鈣會(huì)讓寶寶大腦神經(jīng)亢奮，導(dǎo)致晚上易醒、難入睡?？勺寣殞殨裉?，或補(bǔ)鈣和維生素D。

尋求安全感：

剛從子宮的溫暖中出來，對(duì)環(huán)境變化敏感，需要媽媽的懷抱安撫，尋找那份熟悉的安全感。

寶寶睡得好的條件儲(chǔ)備

1、規(guī)律作息

為了幫寶寶區(qū)分白天黑夜，白天保持室內(nèi)光線明亮，晚上降低光線，使用柔和夜燈，減少噪音，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

同時(shí)，建立規(guī)律作息，定時(shí)喂食和哄睡，形成獨(dú)屬寶寶的生物鐘，讓其逐漸理解“餓了-吃-睡”的自然循環(huán)。

2. 睡前儀式，情緒安撫

通過洗澡、撫觸、輕柔音樂或閱讀這些儀式，幫助寶寶放松，減少睡前不安。

每次睡前都進(jìn)行相同儀式，寶寶會(huì)逐漸與睡眠聯(lián)系起來，形成條件反射。

3. 識(shí)別睡眠信號(hào)，及時(shí)哄睡

寶寶揉眼睛、打哈欠、活動(dòng)減少等，就是瞌睡信號(hào)。

要及時(shí)哄睡，避免ta過度疲勞，不然，更難入睡，且睡眠質(zhì)量也會(huì)受影響。

此時(shí)，媽媽的懷抱和輕聲細(xì)語，就是最好的安撫劑。

4、舒適安全的睡眠環(huán)境

床墊不宜過軟，使用透氣性好的被褥，避免過熱或過冷。

寶寶床上別放過多玩具或枕頭，以防窒息，一個(gè)安全舒適的環(huán)境，是寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠的保障。

5、媽媽的飲食與奶水

媽媽的奶水是寶寶的最佳食物和營養(yǎng)來源，天生具有免疫保護(hù)屏障，也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的重要因素，因?yàn)椋瑢殞毘缘蔑?、吃得好、睡得才更踏?shí)。

所以，日常保證媽媽飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，保證奶水營養(yǎng)。

但在喂奶路上，很多媽媽下奶慢、奶水不足，奶清沒營養(yǎng)，屢屢在母乳喂養(yǎng)路上苦苦掙扎。

那是因?yàn)樗齻儧]搞懂，自己身體好壞與產(chǎn)乳多少之間的關(guān)系。

寶寶哭鬧，媽媽的稱心武器

懷孕后，寶寶和媽媽共同爭奪母體儲(chǔ)備營養(yǎng)

分娩又損耗大量氣血營養(yǎng)，沒等喘口氣，緊接著又需馬上投入哺乳。

若在此期間營養(yǎng)儲(chǔ)備出現(xiàn)缺口，不僅母乳喂養(yǎng)難，媽媽身體都會(huì)垮。

換句話說，母親的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)攝入狀況，影響妊娠結(jié)局，影響母乳成分和質(zhì)量。

所以，在這場與“小祖宗”的睡前拉鋸戰(zhàn)，媽媽需要更多營養(yǎng)支持與幫助。

而專為哺乳期研發(fā)的美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包，就是媽媽的“稱心武器”。

美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包，富含乳清蛋白、α-亞麻酸、卵磷脂、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)等27種營養(yǎng)成分，助力提升媽媽免疫力，促進(jìn)乳汁分泌，讓奶水更有營養(yǎng)，寶寶吃得飽，睡得香。

1、疏通乳腺

產(chǎn)后乳腺堵塞多與開奶不暢、飲食油脂過高、媽媽氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。

大部分家庭信奉喝湯下奶，但經(jīng)充分研究測試，以2小時(shí)煲湯為例，

一包美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包喝下去，身體負(fù)擔(dān)輕，泌乳量更足。

因?yàn)棣?亞麻酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分可擴(kuò)張乳腺末梢血管，改善局部供血，確保乳腺暢通。[1]

2、促進(jìn)泌乳

美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包中，紅棗、枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)血，輔助下奶，木瓜、小茴香通乳下奶，緩解堵奶不適以及預(yù)防反復(fù)堵奶發(fā)生。[2]

足量乳清蛋白、α-亞麻酸，可緩解由營養(yǎng)不足導(dǎo)致的母乳量少問題。

3、減少寶寶胃腸脹氣

◆寶寶夜奶頻繁、腸脹氣、哭鬧多，排除病理性原因后，多與乳汁質(zhì)量差有關(guān)。

母乳中能量類、維生素、礦物質(zhì)缺乏，就算寶寶吃再多但餓的都超快。

◆美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包中，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，可使乳汁營養(yǎng)濃度迅速恢復(fù)。[3]

◆若媽媽母乳中低聚糖類含量低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶有肚子鼓鼓，哼哼唧唧、打嗝放屁、睡不踏實(shí)等腸脹氣癥狀。美好蘊(yùn)育潤康乳母營養(yǎng)包富含能量類物質(zhì)，分離乳清蛋白，去乳糖，無乳糖不耐，4種膳食纖維助力腸道免疫，改變母乳質(zhì)量，根本上緩解寶寶不適。

參考文獻(xiàn)：

[1]Qiao J et al. Maternal flaxseed oil supplementation during lactation prevents breast engorgement by modulating prolactin and oxytocin signaling. Nutrients. 2021;13(4):1234. doi:10.3390/nu13041234.

[2]劉昆言,禹雙雙,劉琪龍,等.小茴香研究進(jìn)展[J].農(nóng)產(chǎn)品加工,2020,(17):67-73.DOI:10.16693/j.cnki.1671-9646(X).2020.09.017.

[3]胡平. 膳食補(bǔ)充劑對(duì)母乳成分的干預(yù)研究[D]. 南京醫(yī)科大學(xué),

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