我們先來做個腸胃健康小測試 ！

1??喜歡肉類、不喜歡青菜

2??經(jīng)常放屁，經(jīng)常脹氣

3??腹部經(jīng)常發(fā)出咕嚕聲

4?? 口腔異味

5??一周便秘的次數(shù)超過三次

6??腹部莫名疼痛

7??糞硬，糞中有血絲，糞便顏色過深

8?? 體重驟減或突然變胖

9?? 感覺糞便排不完 

上述評估有兩項以上打勾?，說明您必須重視腸胃保健了，因為腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問題 

很多人都知道吃了油膩，熱性大的食物如燒烤，油炸食品，熬夜作息不規(guī)律等等不良的飲食習慣和生活習慣都容易引起便秘的問題。

但是，到底什么是便秘？

可能有人會說，拉不出來就是便秘。有人會說干燥就是便秘，其實這些認識都是片面的。

便秘是一個西醫(yī)名稱，是對排泄不暢這種現(xiàn)象給出的病名。癥狀包括一周兩次以下，干硬，排便困難，等現(xiàn)象的單一情況或集合，統(tǒng)稱為便秘。

詳細每種癥狀在中醫(yī)里的叫法和對應穴位，今天就先跟大家說說統(tǒng)一的取穴。

便秘常用穴有天樞穴，大橫穴，這兩個之前介紹過，大家可以搜索關鍵字搜到。

今天再來說說其他的一些穴位。

首先二間穴和三間穴。這兩個穴位相信大家并不陌生，之前介紹手陽明大腸經(jīng)的時候大家都見過，這兩個穴位也有通便的功效。尤其是小兒便秘，效果最好。

再次就是曲池，對于大便并不干結(jié)，但還是排便困難的效果非常好。

最后要提醒大家，不要等出現(xiàn)便秘癥狀了再想著去解決，我們要防范于未然，如果您做不到合理膳食和規(guī)律作息的話，還是需要一些外部手段來進行預防的。

保持身體暢通，避免因為經(jīng)絡淤堵造成水液氣血運行不暢是保持身體健康最重要的方面，通過百癥湯排三焦補三焦，維持身體氣血平衡是最簡單有效的方法。

【腸道一睹，疾病自來】

秘腸道是人體最大的微生態(tài)環(huán)境?維護腸道微生態(tài)平衡，人體才能健康

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，腸道生態(tài)的正常或失調(diào)，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。嬰兒出生一兩天內(nèi)，細菌便趁機進入體內(nèi)，并在嬰兒腸道內(nèi)“安家落戶”，成為人體終生“伴侶”。

在嬰兒時期，由于食物相對單一，嬰兒腸道內(nèi)擁有龐大的有益菌群，其中最顯著的是雙歧桿菌有益菌群。嬰兒開始添加輔食后，腸道中菌群逐漸發(fā)生變化，隨著食物的多樣化以及人類活動能力的提升，腸道中有益菌的數(shù)量開始慢慢減少，有害菌的數(shù)量則日益增加。

人體腸道中的生態(tài)平衡開始逐漸形成。到青年階段后，腸道中龐大的菌群（有益菌、有害菌、中性菌）之間已經(jīng)形成相對依存、相互制約的關系、并處于相對平衡的狀態(tài)，腸道中維護人體健康的天然防線完全形成。

隨著年齡的不斷增長，腸道中的有益菌就會不斷減少，腸道生態(tài)平衡便被打破，種種相應的疾病將接踵而至。

而當生命趨于終結(jié)時，腸道的有益菌即將消耗殆盡，因此我們應該注重維護腸道生態(tài)的平衡，重視腸道中那“微不足道”的有益菌。

每每到了換季后，氣溫、干濕度等都有一定的變化和影響，很多人做好了準備工作，卻跟不上季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫差等方面的急速變化，容易忽略了對腸道的呵護，于是腹痛、腹瀉、腹脹紛紛上門。而下面這三種行為，更是會給腸道雪上加霜。

1、水分不足

在室內(nèi)，氣溫多溫暖干燥，長時間處于這樣的環(huán)境中，很容易導致腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動減緩，導致便秘，增加腸道排毒的負擔。

2、飲食無節(jié)制

節(jié)假日在家休息，活著疫情居家，很多人飲食無節(jié)制，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負擔，再加上作息無規(guī)律，無疑給腸道增加了更大的負擔。

3、缺乏運動

缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食欲不振、消化不良等問題。

腸道一堵，疾病自來，要“治堵”，日常需要注意以下幾點：

1、中年以后適量補充益生菌。

2、日常多喝水。

3、適當鍛煉運動。

4、多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果。

5、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥（各種抗生素）

6、兩餐之間少吃零食，讓腸道休息。

7、及時排便。

益生菌不僅僅有利于腸道健康，還有多方面的功效，多維度提高人體免疫力。

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