以下文章來源于讀書369 ，作者枳為橙
讀書369.
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一個(gè)女人最好的生活狀態(tài)是什么樣的？
作家三毛在《送你一匹馬》中有段話說的很好：
“我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔；
我不做不可及的夢(mèng)，這使我的睡眠安恬；
我不恥于活動(dòng)四肢，這使我健康敏捷；
我避開無事時(shí)過分熱絡(luò)的友誼，這使我少些負(fù)擔(dān)和承諾；
我不求深刻，只求簡(jiǎn)單?！?/p>
走過半生，漸漸明白：真正高級(jí)的活法，大多都來自于微小的生活習(xí)慣，以及日復(fù)一日的堅(jiān)持。
人生走到最后，靠的都是自我成全。
想要越活越年輕，從養(yǎng)成這7個(gè)“自律”好習(xí)慣開始。
01
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)蓄生命能量
你有沒有發(fā)現(xiàn)：每當(dāng)心情不好時(shí)，出去跑幾圈，跑完之后就會(huì)身心舒暢，煩惱早已拋到腦后。
原本免疫力低下，隔三差五生病，但自從健身之后，很少再經(jīng)歷病痛的困擾。
《世界日?qǐng)?bào)》曾有一篇文章表明：
“研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比‘肢體不勤者，快樂感多出52％’”
也就是說，運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅可以加強(qiáng)自身體能，提升身體素質(zhì)，大腦還會(huì)分泌多巴胺，釋放人的精神壓力。
隨著年齡漸增，歲月流逝，開始鍛煉身體，就是對(duì)漫漫余生真正的負(fù)責(zé)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)蓄生命所需的各種能量，為自己增加一份抵御風(fēng)險(xiǎn)的底氣。
在跑步的路上，行走的途中，讓步伐越來越穩(wěn)妥，身體越來越年輕。
從現(xiàn)在開始，戒掉懶惰，別再久坐不動(dòng)，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，生命自會(huì)注入更多活力。
02
停止內(nèi)耗，管理負(fù)面情緒
人這一生，總有一些坎兒難以邁過去，也總會(huì)遇到一些痛苦無法抹去。
究其根本，往往都是不愿意和自己和解，陷入了長(zhǎng)久的內(nèi)耗中，和負(fù)面情緒作伴。
內(nèi)耗的時(shí)間久了，精力一點(diǎn)一滴被分散，對(duì)生活提不起興趣，人就會(huì)逐漸失去感知快樂的能力。
《也許你該找個(gè)人聊聊》中有句話說的很對(duì)：
“痛和痛苦是有區(qū)別的，感到痛不是出于你的選擇，但持續(xù)的痛苦，是你的選擇?！?/p>
學(xué)會(huì)放過自己，及時(shí)走出情緒的漩渦，停止無休止的內(nèi)耗，才是打開美好人生的鑰匙。
得不到的人和事，不必過分苛求，告訴自己：命里有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求。
改變不了的結(jié)局，無需過度自責(zé)，始終相信：事與愿違，是人生常態(tài)，一切都會(huì)是最好的安排。
人活一輩子，都要為自己的情緒買單。
你若是畫地為牢，遲早會(huì)萬劫不復(fù)；你若是想通了，終會(huì)守得云開見月明。
03
早睡早起，不再透支身體
卓別林在70歲生日時(shí)，給自己寫了一首詩：
“當(dāng)我開始真正愛自己，我開始遠(yuǎn)離，一切不健康的東西。
從前我把這叫作：‘追求健康的自私自利’，但今天我明白了，這是‘自愛’?！?/p>
到了一定年紀(jì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康經(jīng)不起折騰，身體經(jīng)不起透支。
你熬了多少夜，身體就要付出同等的代價(jià)；
你擁有多少不良生活習(xí)慣，健康就會(huì)離自己有多遠(yuǎn)。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠質(zhì)量的高低，很大程度上，影響著你的生活質(zhì)量。
而當(dāng)你每天作息規(guī)律，睡得好睡得足時(shí)，胃口也會(huì)變好，心情隨之舒暢，也會(huì)擁有更多精力應(yīng)對(duì)生活瑣事。
睡覺，就是給自己充電的過程，把電量充滿，給身心休整的時(shí)間，第二天才能更好的出發(fā)。
夜幕降臨時(shí)，記得早點(diǎn)放下手機(jī)，減少刷短視頻的時(shí)間，先讓大腦放松下來，減少亢奮，睡得自然會(huì)更踏實(shí)。
每天至少保證7-8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，以最好的狀態(tài)迎接清晨的到來。
睡商高的人，人生的路一定會(huì)越來越順?biāo)臁?/p>
04
經(jīng)常讀書，豐盈精神世界
演員陳數(shù)提到過一段親身經(jīng)歷：
有一年，她在14個(gè)月里，連著拍了4部戲。
那段時(shí)間，在眾人眼里，她逐漸有了名氣，在物質(zhì)方面，她也獲得了不少。
可隨著欲望不斷被放大，她心里也有了一種新的感觸：雖然擁有這么多東西，但卻疲憊不堪，其實(shí)仔細(xì)想想，失去的更多。
后來她開始在閑暇時(shí)間，通過讀書讓自己平靜下來，讓思想境界不斷提升。
當(dāng)她的精神世界充實(shí)了，對(duì)物欲的追求就降低了，人也變得快樂了許多。
從那之后，陳數(shù)就明白了：人的心情和心靈都需要定期“排毒”。
而讀書的過程，其實(shí)正是開拓視野，為自己“排毒”的好時(shí)機(jī)。
書讀的多了，見識(shí)廣泛了，就可以自信獨(dú)立的應(yīng)對(duì)人生的各種變化，氣質(zhì)自然也會(huì)改變。
書讀的久了，格局拓寬了，就不會(huì)再囿于一些雞毛蒜皮的小事之中，步步都會(huì)行穩(wěn)致遠(yuǎn)。
一個(gè)人可以依靠的外力終有窮盡之日，唯有自身足夠強(qiáng)大才能持久綿長(zhǎng)。
如果當(dāng)下的你感到迷茫，與其自暴自棄，不如捧起書籍，開始豐盈自己的精神世界。
你讀過的書，學(xué)到的知識(shí)，提升的認(rèn)知，都會(huì)成為生命最珍貴的養(yǎng)分，幫你成就更加精彩的人生。
05
學(xué)會(huì)獨(dú)處，拒絕盲目社交
很認(rèn)同陳瑾的一個(gè)觀點(diǎn)：
“人，始終都是孤獨(dú)的，不管你有家，還是有孩子，人一輩子始終都是和自己相處。
自由就是你孤獨(dú)的站立，不依戀、不懼怕，有些事情，別人根本幫不到你，只有你自己。”
年輕時(shí)，總喜歡擠進(jìn)熱鬧的人群中，總覺得朋友多了，就不至于孤立無援。
近些年，眼看著身邊人來人往，歷經(jīng)人情世故的復(fù)雜，也因此越活越清醒，終于明白：
盲目社交，只會(huì)讓自己身心俱疲，在喧囂的塵世中，太容易迷失自我。
真正厲害的女人，往往都是能夠享受孤獨(dú)的。
她們?cè)讵?dú)處的時(shí)光里，讀書、練字、養(yǎng)花、學(xué)習(xí)，早已找到了更深層次的自由。
不必再把所有人都請(qǐng)進(jìn)自己的生命里，也無需強(qiáng)行合群。
清理干凈圈子，拒絕無意義的社交，心靜下來了，靈魂也會(huì)更加自在。
06
放下糾纏，遠(yuǎn)離爛人爛事
知乎上有個(gè)問題：如果總是沉浸在痛苦中，怎樣才能盡快走出來？
有個(gè)高贊回答寫道：“不糾爛人，不纏爛事，不念過往，不再糾纏；
給爛掉的傷口清創(chuàng)并上藥，再大的痛苦都會(huì)慢慢好起來?！?/p>
作家蘇芩也講過類似的道理：
“人若想涅槃，無一例外，先要遠(yuǎn)離那些不斷消耗你的人?！?/p>
你在爛人身上浪費(fèi)的時(shí)間久了，消耗的真心多了，生活的陰霾就會(huì)隨之而來。
你在爛事上面耗費(fèi)的精力越多，負(fù)面的情緒越深，人生的坎坷也會(huì)變得更多。
餐桌上放了一個(gè)蘋果，若是早早吃了，能品嘗到其中的酸甜滋味。
若是沒吃，放在那里，等到蘋果慢慢腐爛，然后吸引了蒼蠅蟲子。
到了那時(shí)，最好的解決辦法就是立刻扔掉蘋果，而不是永遠(yuǎn)的沉浸在“舍不得”三個(gè)字里。
勇敢的人，先享受世界的美好。
從此刻起，勇敢和過往說聲“再見”，往后余生，大步向前別再回頭。
07
收起羨慕，專注自身幸福
畢淑敏說： “人的生命是一根鏈條，永遠(yuǎn)有比你年輕的孩子和比你年邁的老人。
我們每個(gè)人都有自己的位置，它是一宗誰也掠奪不去的財(cái)寶?！?/p>
有多少人，一輩子都在羨慕別人的生活，仰望別人的幸福。
有了房子，還想擁有和別人一樣的車子；有了金錢，還想獲得和別人一樣多的財(cái)富。
但事實(shí)上，家家都有難念的經(jīng)，人人都有難言的苦。
你看到的，不過是旁人生活里顯露在外的冰山一角；你忽略的，其實(shí)才是專屬于自己最難得的幸福寶藏。
每個(gè)人都有不同的生活節(jié)奏，若是放不下攀比的心，收不起羨慕的目光，就只能失去更多的美好。
人活著，不妨專注于自己的節(jié)奏，守住眼前的風(fēng)景，忘記失去的，珍惜擁有的。
好的人生，離不開這四個(gè)字：知足常樂。
08
《霸王別姬》中，有個(gè)很經(jīng)典橋段：
小癩子帶著小豆子逃出戲班，去看名角兒唱戲，他望著臺(tái)上的人癡醉地感嘆：“我什么時(shí)候才能成角兒??？”
師傅說道：“人吶，得自個(gè)兒成全自個(gè)兒?！?/p>
終有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些多年來養(yǎng)成的習(xí)慣，都成為了時(shí)間里的藥，助你度過了一次又一次難關(guān)。
點(diǎn)個(gè)“在看”，接下來的日子，愿你活出最美的模樣，過好每一天，不辜負(fù)時(shí)光。
原標(biāo)題：《女人養(yǎng)成這7個(gè)“自律”的習(xí)慣，越活越年輕！》
