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經(jīng)常游泳可以快速減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 13:29

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經(jīng)常游泳可以快速減肥嗎

67 次瀏覽2009.09.26 提問

最佳答案

2009.09.26 回答

是的哦
12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

下水前不要吃的太飽，且必須先做熱身運動，以免抽筋。

其他回答(10條回答)

2009.09.27 回答

⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃

⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤

⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤

⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤

⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤

祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

2009.09.26 回答

減肥切忌求快，過快的減肥對身體有巨大傷害。

真正的健康的減肥方法只有兩種：以運動來提升體內基礎代謝和食物熱量控制。過多的運動會使您的臂和腿增粗，增加過多的肌肉，從生理學角度來說，人體內機纖維類型分為，慢紅肌和快白肌兩類，慢紅肌相對能都通過運動減肥，而快白肌有些會通過運動越減越肥，所以不了解自己體內肌肉的情況下不要盲目通過運動減肥。運動雖然能消耗體內熱量，但僅靠運動減肥效果不明顯。即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽飲料，幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥效果化為烏有。因此，想要獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行控制，低熱量，高營養(yǎng)。

你要是真的想減脂肪就應該補充全面且均衡的營養(yǎng)提供人體細胞更新所需的營養(yǎng)材料。細胞健康才能加快你的新陳代謝，才能健康減肥。

若想了解更多，可以咨詢我。