生活中，你是不是發(fā)現(xiàn)有人胡吃海塞都不胖，有人喝水都長肉；有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人熬夜皮膚依然光滑，有人早睡卻長痘。

這些現(xiàn)象，其實都跟你的體質(zhì)有關(guān)?，F(xiàn)在隨著生活水平的提高，大家對自身健康狀況的日益重視，不少人意識到“未病先防”的重要性，而正確認識自己的體質(zhì)，更成為日常身體調(diào)理的一個“指路燈”。

在中醫(yī)上，體質(zhì)可以分為“平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)”九種。所以，有的人即使癥狀一樣，但由于體質(zhì)不同，調(diào)理方案也要不一樣。這就是為什么對別人有用的方法，對自己卻毫無作用，甚至?xí)?dǎo)致健康狀況惡化。

那么，這九種體質(zhì)我們該如何區(qū)分呢？

一、氣虛體質(zhì)

癥狀：

1.形體胖而不實，就是我們常說的虛胖。對冷熱敏感，熱的時候容易出汗，冷的時候怕風(fēng)。

2. 氣短懶言，精神不振。容易感冒，疲憊乏力，精神不振，易出汗。

3. 舌淡紅，舌邊有齒痕、苔白。

精神調(diào)適：宜采用低強度、多次數(shù)運動方式，以柔和運動，如散步、太極拳等為主。

飲食調(diào)理：多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如大棗、山藥、龍眼肉等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。

二、陽虛體質(zhì)

癥狀:

1.手腳易冰涼，平時怕冷，精神不振，睡眠偏多。

2.面色偏白，唇色淡，不耐體力勞動，容易腹瀉且特別怕冷。

3.舌頭顏色偏淡，略顯胖大，邊緣有齒印痕，舌苔濕潤。

精神調(diào)適：“動則生陽”，加強體育鍛煉，選擇如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。

飲食調(diào)理：多吃些令身體溫暖的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、板栗、荔枝、韭菜。

三、陰虛體質(zhì)

癥狀:

1.形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗。

2.鼻口咽部干燥或潰瘍。

3.舌干紅、少苔，甚至光滑無苔。

精神調(diào)適：遵“恬淡虛無，精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。

飲食調(diào)理：適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、銀耳、山藥、枸杞、阿膠等。少食溫?zé)嵩餆岬氖澄铮缋苯?、大蒜、韭菜羊肉、狗肉等?/p>

四、痰濕體質(zhì)

癥狀：

1.體形肥胖，腹部肥滿。

2.胸悶，痰多，易困倦。

3.身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。

精神調(diào)適：以微汗為宜，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。

飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒，勿過飽。多食健脾除濕、化痰的清淡食物，如薏米、蕎麥、燕麥、玉米、豆腐、茄子、冬瓜等。

五、濕熱體質(zhì)

癥狀：

1.頭、面部油光光的，多有痤瘡粉刺。

2.口干口苦、舌苔黃膩。

3.小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯。

精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，郊游、踏青，放松身心。

飲食調(diào)理：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

六、血瘀體質(zhì)

癥狀：

1.常見有頭發(fā)易脫落、膚色暗沉。

2.唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑。

3.眼眶暗黑，脈象細弱。

精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。

飲食調(diào)理：多吃蔬菜水果、和清淡的食物；少吃過辣、過甜、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。

七、氣郁體質(zhì)

癥狀：

1.性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感、脆弱，容易焦慮，很難快樂。

2.易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機不暢，如郁病、失眠。

3.舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白。

精神調(diào)適：注意心理調(diào)攝，調(diào)神養(yǎng)性，?？聪矂?、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇，多聽輕松開朗音樂。

飲食調(diào)理：少飲酒，以活動血脈提情緒，多食行氣食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱等。

八、特稟體質(zhì)

癥狀：

1.容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。

2.對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

3.容易出現(xiàn)打噴嚏、流清涕。

精神調(diào)適：保持室內(nèi)清潔，春季減少室外活動時間，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

飲食調(diào)理：盡量清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子以及酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

九、平和體質(zhì)

癥狀：

1.體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實。

2.性格隨和開朗，對外界環(huán)境適應(yīng)力強。

3.耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白。

精神調(diào)適：以有氧運動為好，可以多練太極拳或散步半個小時。同時，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。

飲食調(diào)理：而不宜藥補，飲食應(yīng)清淡，不易有偏嗜，多食肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質(zhì)。

看到這里，可能有很多人會困惑依舊，感覺自己好像每種體質(zhì)都涵蓋。

其實，嚴格判斷體質(zhì)一般是以一種為主，但時間久了可能會衍生出其它的多種癥狀。比如氣虛質(zhì)的人，如果不注意保暖，會逐漸怕涼，就會出現(xiàn)陽虛體質(zhì)狀態(tài)，體內(nèi)水液氣血等運化失常，也可能同時出現(xiàn)痰濕、血瘀等狀態(tài)。

因此，我們調(diào)理時，急則治其標，緩則治其本，要找到主要的根本體質(zhì)源頭。

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