乳房是得多保養(yǎng)的，健康的乳房是每個人都需要的，很多疾病都是需要及時的保養(yǎng)和細(xì)心呵護(hù)，日常補(bǔ)充營養(yǎng)是少不了的。所以在平時的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。那些食物對乳房保健作用大呢。下面隨小編一起來看一下乳房保健支招，乳房保健要多吃那些食物。

　　乳房保健要多吃哪些食物呢?比如銀耳、菌類、海帶、堅果、魚肉、谷類和各種蔬菜都是很好的選擇。

　　一、乳房保健吃什么

　　1.菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　2.藻類

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　3.堅果類

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4.海鮮類

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用。

　　5.水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　6.蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　7.谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　春季泡腳注意什么

　　水溫控制45度剛剛好

　　想要透過泡腳減肥要注意泡腳的水溫、方式、時間、添加物等。泡腳最好用圓形的水桶，盡量讓水量達(dá)到小腿。水溫控制在45度左右比較適合。涼了之后可以及時添加熱水。

　　泡腳時間不在長選對時機(jī)最重要

　　泡腳的時間控制在15到20分鐘之間，不要超過半小時。尤其適合晚上睡覺前泡腳，不僅有幫助減肥的效果，還有助于入眠。

　　按摩浴缸來輔助調(diào)劑身心好放松

　　泡腳的時候要坐在椅子上，全身放松。泡腳的時候可以對腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。這樣對于促進(jìn)雙腿血液回圈效果會更加好。也可以買一些具有按摩效果的浴桶，一邊泡腳，一邊自動按摩，甚至可以一邊輕松地看報紙或者看電視，達(dá)到休閑目的。

　　浴鹽、精油增功效事后乳液不可少

　　泡腳減肥可以添加一些中藥，但若覺得麻煩，選擇直接在水中加入少許鹽巴也是不錯的方式，同樣有舒筋活血、消毒殺菌的作用。若挑選具有去角質(zhì)功效的浴鹽，用浴鹽泡腳還可以讓雙腿更加光滑呢。除了浴鹽外，添加精油也是另一種不錯的做法。

　　泡腳減肥需要每天堅持，這樣才能受到減肥的效果。泡腳結(jié)束后，需要馬上將雙腳擦干凈，然后涂上保濕乳液，這樣對雙腿的保護(hù)更加好。腳部和腿部的皮膚會更加光滑。最后，在泡完腳后喝一杯溫開水補(bǔ)充水分，對促進(jìn)新陳代謝也很有幫助。

　　女人春季常吃這些食物也可以調(diào)理氣色

　　1、大棗

　　民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

　　2、魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　3、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　4、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

　　5、荔枝

　　中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　6、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　7、檸檬

　　檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　結(jié)語：身體怎么護(hù)理和保養(yǎng)都知道該怎么做了吧，生活中，不管乳房還是腳部，都是需要及時的護(hù)理，這樣才能更好的擁有健康了。除了飲食上保健乳房以外，也可以常做一些豐胸的鍛煉和穴位按摩。另外，要多注意乳房的自檢和定期去醫(yī)院做儀器檢查，預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生。讓自己的乳房從內(nèi)而外都健健康康。

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