核心提示：很多人對于自己的身材不是十分滿意，身上贅肉非常多，大家都想把這些贅肉快速去除，專業(yè)人士教大家一個(gè)3天瘦10斤的秘訣，分別是3天內(nèi)特別注意飲食、每天吃一個(gè)蘋果、適當(dāng)喝一些黑豆茶或者綠茶、每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)以上等等。

　　女性發(fā)現(xiàn)自己身上有很多的贅肉心里當(dāng)然是非常著急了，因?yàn)檫@些贅肉的存在實(shí)在是太影響自己的形象了，于是就想把這些贅肉全部剪掉，其實(shí)只要大家有堅(jiān)定的決心，世界上就沒有什么做不成的事情，下面教大家3天瘦10斤的秘訣，跟著一起了解一下吧！

　　3天瘦10斤的秘訣：

　　1、在這三天里面大家必須特別注意自己的飲食，多吃蔬菜少吃葷菜，特別是一些脂肪、膽固醇高的食物必須堅(jiān)決杜絕，注意飲食的同時(shí)可以吃一些能夠幫助大家減肥的食物，比如香蕉，因?yàn)橄憬冻粤酥竽軌蜃尨蠹耶a(chǎn)生飽腹感，并且香蕉中脂肪含量非常低，并且富含鉀元素，這種元素能夠減少脂肪在身體里面堆積。

　　2、還可以每天吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果里面含有很多的蘋果酸，它能夠把皮下的脂肪分解掉，在這三天里面大家一定要記住少吃油炸、油膩、腌制的食物。

　　3、適當(dāng)喝一些黑豆茶或者綠茶，其中綠茶的減肥效果是得到大家認(rèn)可的，綠茶進(jìn)入身體內(nèi)能夠加速脂肪消耗的速度，最終能夠達(dá)到減肥的目的。

　　4、另外大家還需要每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)以上，這是最為理想的一種減肥方法，而且實(shí)用性非常強(qiáng)，做起來也非常簡單，容易掌握，大家在慢跑的時(shí)候全身的脂肪都在燃燒，還有一些球類運(yùn)動、游泳、騎車也十分適合大家，這些都屬于有氧運(yùn)動，堅(jiān)持做下去都能幫助大家減掉身上的脂肪。

　　5、大家最好先制定一個(gè)詳細(xì)的3天減肥計(jì)劃，保證飲食健康，睡眠有規(guī)律不能熬夜，早睡早起，想要保持苗條身材，一定要有決心，那樣才能向成功靠近。

　　3天瘦10斤的秘訣上面文章中已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，希望想在最短的時(shí)間內(nèi)瘦身的朋友能夠嚴(yán)格執(zhí)行上面的這些秘訣，只要大家堅(jiān)持這么做的話肯定是可以看到自己瘦下來的，到時(shí)候就可以擁有一個(gè)完美的身材了，自信心也可以得到很大的提升。

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