三大營養(yǎng)素合理搭配（碳水蛋白質(zhì)膳食纖維）
粗細(xì)結(jié)合，減肥也可以很快樂～
減脂餐最重要的是食材的選擇、重量的控制和烹飪的方法！
?常見食材
碳水類：紅薯 紫薯 玉米 土豆 山藥 蓮藕 芋頭 貝貝南瓜 各種粗糧雜豆
蛋白質(zhì)類：雞鴨魚蝦牛羊豬（瘦肉）豆制品 動(dòng)植物奶
膳食纖維類：各種蔬菜 菌菇 低卡水果等
脂肪：各種油要換著吃 不要單一食用一種油
??食物重量：碳水100-120g 蛋白質(zhì)100g 蔬菜200-250g （熟重）
烹飪方式：少油少鹽 清淡飲食

健康飲食 保證充足的睡眠 多喝水 運(yùn)動(dòng)起來 身體線條會(huì)好看

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