波 比跳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那每天跳30個(gè)波比跳有沒有用呢？波比跳一天跳多少個(gè)才是最合適的呢？

1 一天30個(gè)波比跳有用嗎

有用。

一天做30個(gè)波比跳對(duì)身體是有用的，波比跳是一種在短時(shí)間內(nèi)可以將訓(xùn)練者的心率提升到最大的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，對(duì)于身體的體能、熱量消耗都是比較快速的，能起到一定減肥效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來是能夠鍛煉到身體技能和心肺功能的。

2 波比跳每天多少個(gè)合適

因人而異。

一天跳多少個(gè)波比跳最好是因人而異的，像正常人每天比較適合的量是每組15-25個(gè)，每天1-2組。但如果是身體素質(zhì)比較弱的人或者是剛開始接觸波比跳的話，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以減少運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于身體素質(zhì)比較強(qiáng)的人來說，每天的運(yùn)動(dòng)量還可以適量的進(jìn)行增加，但也不能超量，建議根據(jù)個(gè)人承受能力來調(diào)整。

3 波比跳可以減肚子嗎

可以。

波比跳是能減肚子的，波比跳屬于一項(xiàng)高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，其包括了深蹲、腹地挺身以及跳躍等一系列的動(dòng)作，一個(gè)波比跳動(dòng)作就能消耗3個(gè)動(dòng)作的熱量，在進(jìn)行波比跳的時(shí)候全身70%以上的肌肉都能得到鍛煉，從而能起到瘦肚子的效果。

4 波比跳不適合哪些人

高血壓患者

波比跳屬于一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能快速的提高心率，因此是不建議高血壓患者進(jìn)行波比跳的，不然就會(huì)引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對(duì)心血管造成強(qiáng)烈的沖擊。

心臟病患者

心臟病患者心臟功能比正常人低，機(jī)體供氧不足，進(jìn)行波比跳這類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，所以心臟病患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，杜絕高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

糖尿病人群

波比跳的運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，容易導(dǎo)致血糖上升，因此也不建議糖尿病人群進(jìn)行。

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