運(yùn)動(dòng)完之后吃點(diǎn)什么對(duì)身體好

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)完要注意及時(shí)補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)，避免身體脫水。運(yùn)動(dòng)完后的飲食要注意均衡、清淡易消化。以下是一些對(duì)身體有益的食物建議：

一、吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來幫助肌肉恢復(fù)和修復(fù)。一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括豆腐、瘦肉、魚和蛋。

二、富含碳水化合物的食物：運(yùn)動(dòng)會(huì)極大消耗體內(nèi)的能量，運(yùn)動(dòng)完后建議及時(shí)吃一些富含碳水化合物的食物快速補(bǔ)充能量。例如，可以選擇米飯、面條、面包、巧克力等富含碳水化合物的食物。

三、補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)：新鮮蔬菜和水果是補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)的良好選擇。一些常見的新鮮蔬菜和水果如蘋果、香蕉、西蘭花和白菜，它們提供了豐富的維生素和電解質(zhì)來滿足身體的需求。

需要注意的是，如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。

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