缺乏體育運(yùn)動是心腦血管病發(fā)病的獨(dú)立危險因素，更是增加死亡風(fēng)險的獨(dú)立因子，而規(guī)律的有氧運(yùn)動則能降低慢性病患者45.9％的全死因風(fēng)險。

不過，一般的輕體力活動、斷斷續(xù)續(xù)的體育鍛煉不能達(dá)到預(yù)防腦卒中的作用。專家建議，為達(dá)到有效水平，每次進(jìn)行運(yùn)動的時間不少于30分鐘，每周總時間不少于150分鐘，運(yùn)動程度中度及以上（運(yùn)動時心率達(dá)到120次/分以上）。可選擇如慢走、慢跑、游泳等項目，如果輔以肌肉強(qiáng)化(抗阻)訓(xùn)練，效果更佳。

雖然預(yù)防效果與規(guī)律的有氧運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間正相關(guān)，但仍需強(qiáng)調(diào)個體化選擇運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻率及持續(xù)時間，循序漸進(jìn)并且不暫停原有慢性病藥物治療，老年患者尚需注意運(yùn)動安全。

值得注意的是，已具有一項或多項心腦血管危險因素者不可盲目運(yùn)動，需進(jìn)行最大運(yùn)動負(fù)荷檢測，結(jié)合臨床意見選擇個體化運(yùn)動處方，并在運(yùn)動期間定期監(jiān)測；而處于原有疾病藥物控制不佳或出現(xiàn)不穩(wěn)定情況則需暫?；驕p少運(yùn)動程度；有急性或慢性臟器進(jìn)行性衰竭、冠心病綜合征、短暫性腦缺血發(fā)作等狀態(tài)時應(yīng)避免或立即停止運(yùn)動，及時就醫(yī)；已發(fā)生過腦卒中的患者也應(yīng)注意調(diào)整自己的生活方式，逐漸加強(qiáng)恢復(fù)鍛煉，預(yù)防腦卒中復(fù)發(fā)。

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