4步教你讀懂減肥食品成分表！
想減肥的小伙伴們，注意啦！在挑選減肥食品時，先看看成分表哦。今天教你4步學會看成分表，以后買東西不用再問別人啦！

1?? 先看熱量
成分表上標的是能量，我們常用的是熱量（單位：大卡）。計算方法：能量÷4.18。注意：有些零食標注的是一份的能量，而不是100g的能量，小心踩坑哦～

2?? 看脂肪、鈉和糖
按照100g來說：≤3g是低脂，≤120mg是低鹽，≤5g是低糖。盡量選擇無糖的！

3?? 看反式脂肪酸
一般標注0g不代表真的無反式，每100g ≤0.3g都會標注0g，所以需要我們自己去看配料表，有沒有反式脂肪酸。

4?? 看蛋白質
蛋白質的NRV÷能量的NRV≥1是高蛋白。大家買東西的時候可以根據這四步走噢，你學會了嗎？

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